Intimidazione in palestra: è una cosa reale, ed ecco come affrontare

Chelsea Miller è un modello, drogato di fitness, e apertamente fautore di cambiare il modo in cui parliamo di salute e di corpi formosi. Scrive di come lavora, la salute, le sue ossessioni sulla cura della pelle e altro sul suo blog, Watch Her Glow, e siamo entusiasti di averla come contributore per THE / THIRTY. Questo mese ci dice consigli utili su come superare l'ansia da palestra e le intimidazioni.

Il mio viaggio di fitness sembrava un basso costo mensile sotto forma di una palestra locale. Ma ero molto intimidito dall'atmosfera della palestra e dalla mia percezione delle persone che ci andavano. Sono riuscito a superare la parte più difficile … attraversando la porta. Ma la mia paura mi ha trattenuto dal mio pieno potenziale. Per i primi sei-otto mesi, ho usato solo macchine che sapevo esattamente come usare e attrezzature cardio. Mi sentivo come se tutti mi stessero osservando costantemente, giudicando quanto bene usassi le macchine, quanto velocemente corro, e per quanto tempo sono rimasto sul tapis roulant.

Ero imbarazzato, a disagio e privo di fiducia.

Finalmente, dopo essermi abituato all'idea di stare in palestra e trovare modi per escludere quello che mi sembrava fossero gli sguardi di giudizio, mi sono adattato alla mia routine: un po 'di lavoro e 40-60 minuti di cardio. È stato a questo punto che ho deciso di utilizzare un personal trainer una volta alla settimana per un mese.

Avere un allenatore mi ha reso facile sentirmi sicuro perché ha corretto la mia forma e mi ha detto esattamente cosa fare. Ma anche avere qualcuno lì con me mi è sembrato un po 'di distrazione. La mia attenzione non era più sulle altre persone in palestra e se la loro attenzione era rivolta a me. Inutile dire che quando furono trascorsi i trenta giorni, sentii nuovamente lo sguardo fisso e il giudizio. L'unica differenza era che ora avevo nuove conoscenze; Sapevo come usare alcune nuove macchine e potevo duplicare gli allenamenti che ho fatto con il trainer.

Perché ho camminato con un piano, avevo uno scopo e mi sentivo più fiducioso entrare nella sala pesi. Questo è stato un passo nella giusta direzione, ma alla fine mi sono annoiato con gli stessi allenamenti e il mio corpo ha smesso di rispondere ad esso. Mi sono scoraggiato e ho deciso di lasciare la palestra tradizionale per una palestra più in stile boutique con solo lezioni.

Pensavo che fossero gruppi di persone più piccoli e quindi più affabili, più accoglienti e più facili da raggiungere. Ma sfortunatamente per me, in realtà ha avuto un effetto opposto e mi sentivo ostracizzato. Sembrava come se tutti nelle classi si conoscessero, conoscessero la routine e io mi sentissi fuori posto. Ma proprio come in palestra, alla fine sono diventato abbastanza comodo. Inoltre, proprio come la palestra, i miei allenamenti mancavano di varietà e sia il mio corpo che io mi sono annoiato e ho perso interesse. Questo mi porta oggi e la mia forma attuale di ottenere il mio allenamento.

Circa un anno fa, mi sono iscritto a una palestra in forma trasversale. So cosa stai pensando: sono stato intimidito da una palestra regolare, quindi ho deciso di unirmi a una palestra mille volte più intensa e ha alcune delle persone più in forma che tu abbia mai visto? In realtà non ha alcun senso, ma ascoltami! Mia cognata si è unita alla palestra e mi ha convinto a provarlo. Avere un amico lì mi ha aiutato a distrarmi e ancora una volta, non mi sentivo come se fossi stato osservato per questo. Questa palestra ha lezioni, quindi non ho dovuto preoccuparmi di sentirmi come se non sapessi cosa stavo facendo con le macchine e l'istruttore ha spiegato ogni allenamento prima dell'inizio della lezione.

Era il meglio di entrambi i mondi: dovevo prendere lezioni istruite, ma hanno anche attrezzature cardio e attrezzature da palestra standard. Una cosa che ho imparato dalle esperienze passate è che ho bisogno di varietà per mantenere il mio corpo a indovinare, quindi spesso faccio yoga a casa, farò una passeggiata quando il tempo è bello, prenderò lezioni di sollevamento pesi, attraverserò corsi di formazione e spin. Alla fine, si tratta di trovare ciò che è meglio per te e il tuo corpo. E solo perché non sai esattamente cosa stai facendo o non ti senti sicuro, non significa che dovresti lasciare che ti impedisca di fare qualcosa per te stesso e per la tua salute.

La tua salute è più importante di una paura temporanea.

Di seguito, ho messo insieme una lista per condividere alcune delle cose che mi hanno aiutato di più a superare le mie intimidazioni in palestra.

1. Trova un amico. Tutto è più facile quando hai un amico con cui farlo! Puoi aiutarci a motivare l'un l'altro ea mantenere l'un l'altro responsabili di presentarsi effettivamente.
2. Prova diverse palestre e allenamenti prima di firmare per un accordo a lungo termine. Avrai una buona sensazione per l'ambiente e se le persone ci sono il tipo di persone che vuoi essere in giro ogni giorno.
3. Non aver paura di chiedere assistenza allo staff della palestra. Se non sai come usare una macchina, non dovresti sentirti in imbarazzo a chiedere una piccola guida. È il loro lavoro aiutarti e dovrebbero essere felici di offrirti assistenza.
4. Metti insieme gli allenamenti prima di andare in palestra. Personalmente ho messo insieme allenamenti tra Pinterest e YouTube. Aiutano a spiegare la forma corretta e ti offrono qualcosa da seguire. Li scrivevo o li salvavo negli appunti nel mio telefono.

Infine, Sappi che non sei solo. L'ansia da palestra è più comune di quanto probabilmente pensi. Non sarai il migliore subito, ma questo è il motivo per cui sei lì; per stare meglio, per rimanere in salute e per mantenere il corpo in movimento.

Ricorda inoltre che tutti sono lì per la stessa identica cosa: migliorare la propria vita e il benessere generale. Abbiamo solo diversi punti di partenza. Ora sono sicuro di entrare in qualsiasi palestra, anche da solo, ma ci sono voluti anni di pratica. Mi rendo conto ora che non guardo mai le altre persone; Sono troppo concentrato sul mio allenamento. Quindi, a posteriori, è probabile che le persone non mi stessero osservando, come pensavo prima. Tutti sono così concentrati sul proprio viaggio e sul proprio allenamento, è troppo difficile preoccuparsi di quanto bene stanno facendo gli altri.

Sia che finisca la mia prima o ultima lezione, ho fatto lo stesso allenamento che ha fatto la persona più adatta e più giovane, e questo è incredibile!

Non indebolire ciò che stai facendo per te stesso e per il tuo corpo e sapere che alla fine sarà più facile.

Clicca qui per vedere l'unica cosa che ha contribuito a cancellare l'eczema di Chelsea.