L'allenamento del viso di 10 minuti per Plump, Glowing Skin

Ho avuto Botox. Sono felice di ammetterlo. E non l'ho avuto una volta sola - l'ho avuto quattro volte negli ultimi quattro anni. Funziona brillantemente per cancellare le rughe in appena 10 giorni e dura per mesi. Il fatto è che non tutti vogliono iniettarsi la faccia con una tossina (perché è essenzialmente quello che è).

Quindi cosa puoi fare invece? Abbiamo invitato Inge Theron, fondatrice di FaceGym, conosciuta come "l'unica palestra per il tuo viso", per darci una lezione su come allenare i muscoli facciali a casa. Ci sono oltre 40 muscoli nei nostri volti, e se li manteniamo in forma (pensiamo forte ed elastico), possiamo evitare rughe e cedimenti più a lungo, e persino ravvivare una carnagione dall'aspetto opaco.

Theron ha condiviso cinque esercizi che puoi fare ogni giorno; continua a scorrere per esplorare il mondo di tutto, dai burpees guanceri (sì, sono una cosa) per affrontare lo yoga.

1. Cheek Burpees come Warm-Up

Muscolo lavorato: Massetere. Questo muscolo ci permette di masticare; è anche quello che aiuta a digrignare i denti e stringere le mascelle quando siamo stressati. Per rilassare i muscoli, prova un po 'di burpees: questi sono un ottimo riscaldamento per il viso, e sono molto meno onerosi per i burpees di tutto il corpo.

Fai questo: Metti un pollice destro pulito nella bocca sul lato sinistro. Pizzica la tua guancia con il pollice e il primo dito. Premere fino a quando non si avverte dolore / dolore. Tenere premuto per un conteggio di 10. Tirare la guancia verso le orecchie; abbassa, torna ai denti e poi torna indietro. Ruota la tua guancia in un cerchio completo per tre volte. Una volta rilasciato, la tua guancia dovrebbe sentirsi più leggera. Ripeti dall'altra parte.

2. Allenamento della forza per tonificare il collo

Muscolo lavorato: Platysma (altrimenti noto come muscolo del collo di tacchino). Rafforzandolo, impedirai alla gravità di creare l'aspetto di un doppio mento.

Fai questo: Porta gli angoli della tua bocca verso il basso e sentirai il platisma fuoriuscire. Tenere premuto per 10 secondi e rilasciare. Ripeti come desiderato. Fai questo per un massimo di 10 volte, in quanto questo muscolo può affaticare rapidamente.

3. "Alpinisti" per tonificare gli occhi

Muscolo lavorato: Obicularis oculi. I muscoli che lavorerai qui sono i responsabili dell'apertura e chiusura degli occhi. Se i piedi di gallina sono il tuo problema, questo è l'esercizio da fare.

Fai questo: Tieni l'angolo del contorno degli occhi (vicino alla tempia) per isolare il muscolo. Sbattere le palpebre dall'angolo inferiore dell'occhio e lo sentirai vibrare. Ripeti 10 volte.

4. La pompa delle guance

Muscolo lavorato: Zigomatico. Stai prendendo di mira i tuoi "muscoli del sorriso" qui per dare una spinta alle mele delle tue guance.

Fai questo: Arricciare gli angoli della bocca e sorridere; barcolla questo movimento in modo da farlo in tre mosse. Rilascio in tre mosse. Ripeti 10 volte.

5. Yoga per riscaldarsi

I muscoli hanno funzionato: Frontalis, procero, corrugatore, nasale. Questi muscoli facciali lavorano per sollevare le sopracciglia, causando l'arricciamento della fronte e anche per abbattere la fronte in un movimento accigliato.

Fai questo: Per cancellare le rughe sulla fronte nel tempo, appoggia il tallone delle tue mani sulla fronte e sulla sommità delle sopracciglia. Tenere saldamente la fronte con le mani rivolte verso l'alto. Prova a corrugare la fronte e tirare le sopracciglia verso il basso. Ripeti 10 volte. Questo esercizio rafforza anche il muscolo occipitale, che solleverà l'intero viso e il cuoio capelluto nel tempo.

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