12 alimenti segretamente zuccherati che stanno sabotando la vostra dieta

bagel

Pensi di essere virtuoso scegliendo un bagel sopra una ciambella? Pensa di nuovo. I bagel contengono quasi sette grammi di zucchero o più. E questo è solo un semplice bagel (l'uvetta alla cannella è verso l'alto di 11) senza crema di formaggio (che aggiunge almeno altri due o tre grammi). In confronto, la maggior parte delle ciambelle smaltate ha solo pochi grammi in più 13 a 14 grammi.

Yogurt aromatizzato

Lo yogurt può rapidamente avventurarsi dal cibo per la colazione pieno di proteine ​​al dessert, se non stai prestando attenzione. E non sono solo gli yogurt al gusto di dessert di cui parliamo: yogurt aromatizzato alla frutta e quelle varietà fruttate sul fondo 23 grammi di zucchero e spesso più. Anche le variazioni di luce contengono circa 10 grammi. Stick con yogurt greco semplice per mantenere il contenuto di zucchero nelle singole cifre.

Barrette ai cereali

Le barrette di muesli sono un'altra chicca mascherata da cibo sano. Molti di questi sono fatti con molto zucchero aggiunto. Nella fascia bassa, puoi trovare bar con sei grammi, come le barrette di Granola al burro di arachidi di Annie ($ 6). Sulla fascia alta, la maggior parte di quelli con aromi di frutta hanno intorno 15 grammi di zucchero per bar.

Condimenti per insalata e salse

Varia da condimento a condimento, ma molti di quelli oleosi (pensano italiano e vinaigrette) hanno fino a 10 grammi di zucchero. E fai attenzione alle salse che consideri anche salate. La salsa barbecue è fatta con zuccheri come miele, melassa e zucchero di canna, il che significa che la maggior parte delle bottiglie acquistate in negozio contengono fino a 11 grammi di zucchero. Persino il ketchup ha quasi quattro grammi di zucchero per porzione, il che potrebbe non sembrare molto finché non si considera che una porzione di ketchup è un cucchiaio. Quando è stata l'ultima volta che hai usato solo un pacchiano pacchettino ketchup?

La minestra

Le zuppe di solito ottengono un brutto colpo per il loro alto contenuto di sodio, e mentre il contenuto di zucchero è molto più basso, non è ancora niente da ridire. La zuppa di pomodoro medio contiene da 10 a 13 grammi di zucchero.

uva passa

L'uvetta può sembrare uno spuntino meritevole (dopotutto sono uva secca), ma non dimenticate che l'uva è uno dei frutti con il più alto contenuto di zucchero. Un quarto di tazza di uva passa o una piccola scatola contiene 25 grammi di zucchero, a volte fino a 29 grammi. È l'equivalente di mangiare un sacchetto di Skittles.

Frullati

Praticamente tutto ciò che produci a casa è più sano dal punto di vista nutrizionale rispetto alle opzioni in scatola, in bottiglia o in sacchi disponibili per l'acquisto. Ma questo è particolarmente vero quando si parla di frullati. Un piccolo (16 once) Strawberry Surf Rider di Jamba Juice ha un enorme successo 70 grammi di zucchero. Se "Make It Light", porta il contenuto di zucchero a 41 grammi (ancora, yikes).

Succo fresco

Nonostante le numerose barrette di succhi salutari sulle bevande fredde, le spremute (anche quelle fresche) sono una fonte concentrata di zucchero. Tutti quei succhi verdi con in giro 11 grammi di zucchero addizionare. Un bicchiere di succo d'arancia ogni mattina? Questo aggiunge 20 a 23 grammi alla tua colazione Probabilmente conosci il distributore di benzina Il succo di mela non è l'opzione più intelligente, ma ricorda che non importa se si tratta di succo naturale al 100% senza "zuccheri aggiunti" o meno, dal momento che il succo è già carico di zucchero.

Barrette energetiche

Se pensavi che le barrette di cereali fossero cattive con i loro 13 grammi di zucchero, aspetta di dare un'occhiata all'etichetta nutrizionale su una barretta energetica. Alcuni contengono tanto quanto 48 grammi di zucchero per porzione. Un Clif Bar, ad esempio, ha circa 25 grammi di zucchero, che equivale a mangiare una barra Twix.

Pane

Naviga lungo il corridoio del pane al tuo negozio di alimentari, e vedrai che la maggior parte dei pani contengono circa tre grammi di zucchero per fetta (quindi sei grammi per sandwich) o più. Quale non è una tonnellata (particolarmente rispetto ad alcuni altri articoli su questa lista), ma se tu compri il tuo pane dalla panetteria di quartiere, finisci per mangiare ancora meno. La maggior parte delle pasticcerie usa solo un pizzico (abbastanza per attivare il lievito).

Acqua aromatizzata

Quando stai fissando il refrigeratore per bevande, sai che prendere la soda è una scelta disastrosa, quindi puoi prendere l'acqua, ma l'acqua aromatizzata deve essere una scelta migliore di una soda dolce e sciropposa, giusto? Non così tanto. Non lasciatevi ingannare da nomi dal suono sano: ogni sapore della normale acqua vitaminizzata (non Vitamin Water Zero) ha almeno 31 grammi di zucchero. Quella Coca che stavi guardando ha solo otto grammi in più.

latte

C'è un motivo per cui i nutrizionisti vogliono che tu bevi caffè e non latte, e il motivo è il latte. Tutto ciò che il calcio e la vitamina D vengono con Da 11 a 12 grammi di zucchero per porzione da otto once, indipendentemente dal fatto che tu stia bevendo latte intero o latte senza grassi. Prendi il tuo calcio in alcune verdure verdi come cavoli e broccoli invece.

Quale di queste bombe a zucchero segrete ti ha sorpreso di più? Dicci qual è il colpevole che taglierai nei commenti qui sotto!