"Rumore rosa" potrebbe essere la risposta ad un sonno notturno migliore

Il rumore rosa, secondo PureWow, è "un mix equilibrato e costante di alte e basse frequenze". (Prende il nome perché la luce della stessa frequenza appare rosa). Dove il rumore bianco è un drone costante, il rumore rosa è molto più piacevole per ascoltare-pensa a forti piogge oa foglie fruscianti. Inoltre, i benefici entrano in gioco una volta che ti sei davvero addormentato.

I vantaggi del rumore rosa

Vari studi hanno rilevato che il rumore rosa può aiutare le persone a raggiungere un sonno più profondo. Uno studio ha seguito 13 anziani anziani per due notti e ha scoperto che i loro "sonno profondo aumentavano quando il rumore rosa veniva riprodotto a intermittenza per tutta la notte".

Un altro studio ha scoperto che suonare il rumore rosa mentre la gente dormiva prolungava una parte del sonno nota come sonno ad onde lente, che è stata collegata alla funzione di memoria del nostro cervello. Dopo una notte che dorme in una stanza con un rumore rosa, i soggetti hanno ricordato 22 accoppiamenti di parole contro solo 13 dopo una notte senza rumore rosa. Incremento della memoria davvero. E non aiuta solo con la qualità del sonno e la memoria. È stato anche rilevato un rumore rosa per aumentare la concentrazione quando si gioca negli uffici.

Così il gioco è fatto. Invece di fare la fila dell'unità condizionatore prima di andare a letto, prova ad ascoltare la pioggia gentile, l'acqua che scorre o qualcosa di simile. È altrettanto rilassante (se non di più) e ti manterrà addormentato tutta la notte. Una volta che ti svegli, abbondano i benefici di concentrazione e memoria. Prova a scaricare l'app Sound Sleep and Noise, che è completamente gratuita. Ha sia opzioni rosa che rumore bianco tra cui scegliere.

Quindi, vedi il semplice trucco che dovresti fare ogni mattina dopo esserti svegliato per una notte di sonno più riposante.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Byrdie UK e da allora è stato aggiornato da Kaitlyn McLintock.