La cura gratuita per le allergie sostenuta dalla scienza
La primavera arriva abbastanza presto nel sud della California, e dopo tutta la pioggia che abbiamo ricevuto a gennaio, le fioriture di febbraio sono state meravigliose - e a sua volta, la mia febbre da fieno è stata brutale. Dopo aver respirato affannosamente, starnutito e tirato su di me per gli ultimi due mesi, i miei sintomi stanno finalmente iniziando a placarsi, ma provo sentimenti per i miei amici in molte altre parti del paese, per le quali la stagione delle allergie è appena iniziata.
Ma mentre io sono sempre stato un sostenitore di trovare il sollievo allergia naturalmente, ha detto che i rimedi sono sempre stati coinvolti consumare qualcosa, sia che si tratti di polline d'api o di qualche tipo di integratore vegetale simile. Non ero a conoscenza del fatto che ci fosse una cura molto più semplice per me in tutto questo tempo - e per di più, è supportata da una vasta ricerca.
Sembra abbastanza controintuitivo respirare attraverso le tue allergie ("Il punto è che io al momento non si può respirare ", stai dicendo.) Ma secondo gli scienziati, costringerti a farlo è un modo molto efficace per alleviare i sintomi. E molto di ciò deriva dal fatto che allevia lo stress, che esacerba solo l'infiammazione da febbre da fieno.
"Quando i nostri livelli di stress sono elevati, il nostro cervello inizia a dire al nostro corpo di secernere ormoni come cortisolo e sostanze chimiche come l'istamina e altri neurotrasmettitori", spiega Heather Moday, MD, a MindBodyGreen. "Diversi studi hanno dimostrato che questo può renderci più infiammati, creare più congestione nei nostri passaggi nasali e persino peggiorare l'asma". Fondamentalmente, se siamo sensibili a determinati allergeni, il nostro corpo subisce un rilascio dell'istamina chimica, che causa i nostri sintomi. Lo stress dice al corpo di rilasciare Di Più di quella sostanza chimica
Moday cita uno studio che offre un contesto scientifico a questo fenomeno: i ricercatori hanno monitorato un gruppo di studenti universitari che soffrivano di asma lieve, sia prima che durante gli esami. Abbastanza sicuro, i sintomi asmatici e la risposta infiammatoria allergica significativamente aumentato durante il periodo di esame. (La settimana delle finali non è uno scherzo, ricordi?)
Quindi, in che modo la respirazione gioca in tutto questo? Il rovescio della medaglia, altre ricerche mostrano che semplici esercizi di respirazione, il tipo di respirazione profonda che ti piacerebbe svolgere durante una lezione di yoga, possono fornire un sollievo immenso ai sintomi asmatici e allergia. In uno studio, i ricercatori hanno diviso i pazienti asmatici in due gruppi. Uno è stato incaricato di impegnarsi Pranayama - esercizi di respirazione yoga che comprendono essenzialmente inalazioni profonde prolungate ed esalazioni - per 20 minuti, due volte al giorno, per 12 settimane. All'altro gruppo è stato chiesto di meditare semplicemente per lo stesso tempo.
I risultati dicevano: I sintomi di asma del gruppo respiratorio sono migliorati significativamente rispetto al gruppo di meditazione.
Quindi è difficile woo-woo -La respirazione controllata è una cosa potente (E a differenza degli antistaminici, non ti farà sonnolenza, anzi, la scienza suggerisce l'esatto contrario). Per ulteriori prove di ciò, considera la tecnica di respirazione che aiuta un addetto a dormire in meno di un minuto.
