5 Gli editori di Byrdie Australia condividono le loro risoluzioni sull'albero di Natale

"Il mio percorso di fitness è stato incoerente negli ultimi 12 mesi e la mia risoluzione è quella di tornare a un ritmo di allenamento che mi fa sentire bene ed è manutenibile.Piuttosto che guardarlo da una prospettiva di "peso" (come ho fatto per tanti anni), mi sto sforzando di vedere l'esercizio fisico come un modo per rilassarmi e mantenere il mio corpo bene. Ho una grave curvatura della colonna vertebrale (scoliosi), e non abbastanza movimento ha davvero un impatto sul modo in cui mi sento fisicamente (dolore alla schiena paralizzante e mancanza di respiro).

Se ho imparato qualcosa nel 2017, è che saltando la palestra e gli appuntamenti di osteo perché sono impegnato, farò davvero casino con il mio corpo. Quindi, a parte la "pianificazione" in allenamenti come faccio riunioni o eventi sociali, sto anche prendendo lo yoga per tornare al mio ritmo di fitness. Non più ignorando o trascurando problemi di salute insignificante! Per quanto riguarda il benessere, pianifico una nuotata oceanica pre-lavoro una volta alla settimana, almeno finché non fa troppo freddo."

"Il mio obiettivo per il 2018 è di adottare un approccio più olistico al benessere - voglio vivere più lentamente e mettere meno pressione su me stesso per essere sempre" facendo ". Accanto al Pilates che già faccio e mi diverto, incoraggerò passeggiate in spiaggia, oceano nuota e saune Anche quest'anno il sonno è un tema molto importante per me. Il mio obiettivo è di aumentarlo da cinque ore a notte a sette ".

"Non ho mai preso una risoluzione per il fitness perché normalmente sono abbastanza coerente con l'esercizio durante tutto l'anno, ma alla fine dell'anno scorso ero esausto. È arrivato a ottobre, e ho deciso che preferivo dormire un po 'più a lungo, piuttosto che alzarsi alle 5:30 del mattino per farmi passare un'ora di esercizio.

Ora sono pronto per rientrare. Il mio obiettivo è ascoltare il mio corpo e fare ciò che è giusto. So che mi sento meglio mentalmente e fisicamente quando mantengo un normale regime di fitness, ma se non riesco a pensare a niente di peggio di una corsa di 10 km, allora non ho intenzione di parlarmi."

"Pensare a dove mi trovavo in salute e in palestra - 18 mesi fa mi fa piangere follemente in forma, essendo stato addestrato due volte al giorno, sei volte a settimana per un evento di boxe (per quelli di Perth, RQCC è da non perdere! #shamelessplug) e mangiare molto bene per abbinare. Ma dopo, la mia motivazione per allenarmi è appena caduta dal precipizio. Non sono mai riuscito a riaverlo. Ma è qualcosa che sono determinato a cambiare quest'anno. Pertanto, mi impegno a ricostruire fino a cinque sessioni di formazione alla settimana entro il 30 giugno.

So che ultimamente c'è stato un allontanamento dalle risoluzioni di fitness "rigide", ma qualunque cosa - so quanto sia fantastico questa quantità di esercizio mi fa sentire. Non si tratta solo di fitness, ma della chiarezza mentale e dell'umore migliorato e bilanciato che ne deriva. Niente può farmi spegnere il cervello completamente come un pugno di cuoio, quindi mi prendo tutte quelle cinque ore alla settimana. Non sembra molto quando lo metti in quel modo, vero?

Leggerò l'allenamento con bagni di sale Epsom settimanali per rilassare i muscoli stanchi. Le parole non possono descrivere quanto sono stato eccitato di scoprire che il mio nuovo appartamento ha un bagno!"

"Nel 2018, mi sto dedicando lentamente, in passato ho fatto un salto nell'anno con allenamenti ad alta intensità, un piano pasto impeccabile e in genere una perdita di peso o un obiettivo fisico in mente. una vita sociale e una relazione, non ho praticamente mai avuto successo in questo senso, quindi quest'anno, piuttosto che guardare avanti per intero, sto eliminando "obiettivi" e prendendoli un mese alla volta. ogni mese mi farò due domande:

1. Cosa è completamente realistico e fattibile questo mese?
2. Cosa posso fare nei prossimi 31 giorni per lavorare verso il benessere, invece di perdere peso?

Una grande priorità per me è anche uscire di più - dopo essere stato all'aperto per l'intera vacanza ho capito quanto mi manca durante le settimane lavorative. Per il mese di gennaio, ho deciso di realizzare la serie YouTube di 30 giorni dello yoga di Adrienne Mishler. I video sono rapidi, a basso impatto, facili da fare nel mio cortile di casa e, soprattutto, gratuiti. Sto puntando a fare tutti i 30 giorni e incorporare una lunga passeggiata, un giro in bicicletta o una sessione di nuoto in una settimana. Poi, una volta che il mese di febbraio è finito, posso rivalutare come mi sento.

Lento e gentile è il mio mantra del 2018."