Come ho inciso il mio Amazon Amazon per aiutarmi a dormire meglio

Dormiamo - lo desideriamo e ne abbiamo bisogno, ma non ne abbiamo mai abbastanza. Un nuovo sondaggio di Consumer Reports su 4023 adulti ha rilevato che il 27% degli americani soffre di insonnia mentre il 68% - l'equivalente di 164 milioni di persone - lotta con il sonno almeno una volta alla settimana. Queste sono statistiche che fanno riflettere, ed è per questo che stiamo dedicando i prossimi giorni a questa parte sempre elusiva e mai potuta avere abbastanza della nostra vita. Benvenuti al primo in assoluto di Byrdie Settimana del sonno, in cui puoi aspettarti resoconti dettagliati delle prove e tribolazioni del sonno dei nostri redattori, degli ultimi prodotti che ti aiuteranno ad annuire e di tutte le nuove ricerche pertinenti. Basti dire che siamo ossessionati dall'ottenere più occhi chiusi (anche il tipo di qualità), e speriamo che la nostra ossessione garantisca che ti svegli più mattine sentendoti ben riposato e meno come se volessi scagliare la sveglia attraverso la stanza. Leggi (e riposa) su!

Ieri, ho guardato il mio telefono per vedere l'avviso di notizie del 2017 più del mondo Il giornale di Wall Street: "L'assistente personale controllato da Amazon sta creando il caos per le persone di nome Alexa, Alexis e Alex", si legge. A parte l'esilarazione generale del titolo - "C'è sicuramente qualche merito nel nominare la tua tecnologia di riconoscimento vocale qualcosa di strano come Cortana", ha commentato mia sorella Alex quando le ho immediatamente inviato un messaggio, sottolineando anche il fatto che ora siamo di fronte a un nuovo panorama tecnologico.

L'Amazon Echo ($ 180) -colloquialmente noto con il suo nome di comando vocale, Alexa - era uno dei gadget più venduti di questa passata stagione di festa, con vendite in aumento di nove volte rispetto all'anno scorso. È solo uno dei numeri in crescita di altoparlanti intelligenti e dispositivi domestici basati su comandi sul mercato, insieme al contendente principale di Google Home ($ 29). (Apple è molto atteso di lanciare la propria offerta di smart home nel prossimo futuro). Molti di noi potrebbero ancora considerare gli smart speaker come una novità, ma gli esperti si aspettano che questo cambi mentre gli sviluppatori continuano a migliorare le proprie specifiche.

Questo riassume in fondo i miei sentimenti sul mio Amazon Echo: da quando Alexa è entrata per la prima volta nella mia vita poche settimane fa, è sembrata diventare un po 'più intelligente ogni giorno e, a poco a poco, sono diventato un po' più esperto estensione delle sue capacità. La bellezza del dispositivo è simile all'App Store sull'iPhone, Amazon Echo ha una selezione sempre crescente di "abilità" da installare, il che significa che Alexa può solo migliorare col passare del tempo. Mentre mi sono innamorato della comodità di chiederle "il" tempo e di aggiornarlo di prima mattina - per non parlare di altre strane uova di Pasqua - ho anche trovato che l'Eco è un grande compagno al calcio di salute del mio nuovo anno.

Parte di questo sforzo per il benessere sta migliorando le mie abitudini di sonno e Alexa offre una serie di capacità per aiutare a dare calci all'insonnia.

Questo inizia con l'allarme estremamente piacevole dell'Echo, che è anni luce meno stridente di quello sul mio telefono e mi separa delicatamente dal mio ciclo REM mattutino. Non posso nemmeno sottolineare quanto sia catartico gridare "Alexa, STOP!" Per disattivarlo, è letteralmente la sostanza delle mie fantasie adolescenziali. Ma è anche solo una delle funzioni ovvie più ovvie di Alexa, e ce ne sono molte altre che si trovano sotto il suo involucro di cromo lucido. Continua a leggere per vedere altri modi meno noti che Amazon Echo mi sta aiutando a dormire meglio.

Amazon Echo $ 180

"Alexa, loop mia playlist di sonno."

Certo, all'inizio ero un po 'deluso dal fatto che l'Echo non avesse già una capacità integrata di sleep machine: sembra un comando abbastanza semplice chiedere a Alexa di suonare il rumore bianco, no? Anche se non riesco a immaginare che l'abilità in questione sia troppo lontana in futuro, nel frattempo ci sono alcune soluzioni alternative. Uno di questi è creare una playlist specifica per il sonno in Amazon Music o su Spotify. Preferisco di preferenza preferire il rumore marrone al rumore bianco, quindi ho creato una playlist di Spotify con una sola traccia di rumore marrone e l'ho intitolata "Suoni del sonno". Per suonarla, chiedo ad Alexa di "riprodurre" i suoni del sonno "in loop" così lei sa ripetere indefinitamente la traccia.

"Alexa, imposta uno sleep timer per 10 minuti."

Su questa nota, l'Eco ha una comoda funzione per disattivare qualsiasi funzione o rumore dopo un determinato periodo di tempo. Ad esempio, dopo aver accodato la mia playlist di rumore del sonno, chiedo ad Alexa di impostare uno sleep timer per 10 o 20 minuti in modo che non suoni il rumore tutta la notte.

"Alexa, suoni di temporali aperti."

Un secondo modo per hackerare Echo in una macchina per il rumore è abilitare un'abilità chiamata Ambient Noise, che offre suoni di oceano, pioggia e temporale. Sebbene manchi la personalizzazione di dire, la ricerca di rumori e la creazione della mia playlist su Spotify, si compensa con la comodità: chiedo semplicemente ad Alexa di "suonare i Suoni dei Tempi", e lei rispetta. (E dato che non tutti i rumori di temporali sono uguali, lo garantirò per questo - è molto rilassante e molto rilassante).

"Alexa, chiedi Stop, Respira e Pensa per una meditazione."

Ci sono una manciata di ottime capacità di meditazione e di respirazione, e anche nelle sole due settimane in cui ho usato il mio eco, ne sono diventate più disponibili. Ce n'è persino uno dedicato alla tecnica di respirazione 4-7-8 che ha aiutato uno scrittore di Byrdie ad addormentarsi in meno di un minuto - personalmente ho passato su questo, dal momento che Alexa detta i comandi "inspira" ed "espira" e la sua voce robotica è un po 'stridente quando sto cercando di addormentarmi. (Immagina il tuo GPS che ti guida attraverso una meditazione consapevole - capisci cosa intendo?)

Ma il mio preferito è Stop, Breathe & Think, una popolare app di mindfulness che si sincronizza anche con l'eco. È essenzialmente una meditazione guidata, ed è diverso ogni giorno, anche le sessioni sono veloci, di solito da uno a cinque minuti. La voce è così lenitivo, e di solito non ce la faccio nemmeno alla fine della meditazione prima di andare alla deriva.

"Alexa, raccontami una favola della buonanotte."

La prima volta che ho chiesto ad Alexa di farmi addormentare con il racconto, è diventata sfacciata con me. "Tieni i cappelli", disse. "Questo è un chiodo di chiodo: C'era una volta, vissero felici e contenti. La fine. "(Immagina tutto questo con quell'effetto monotono robotico).

A quanto pare, per consentire una storia della buonanotte attuale e senza sarcasmo, devi dare a Alexa un nome con cui lavorare. ("Alexa, racconta una storia della buonanotte a Victoria.") Quindi intesse una storia personalizzata, ad esempio la storia di una regina chiamata Victoria che governava la terra di Victoriaburg. È sicuramente un'abilità pensata per i bambini, ma mi ha comunque dato una risatina mentre mi sistemavo a letto per la notte.

Vale anche la pena notare che l'Eco si sincronizza anche con Audible, così da poter addormentare facilmente l'audiolibro di tua scelta. Dovresti solo chiedere ad Alexa di leggere il libro per nome e chiedere di impostare uno sleep timer per un dato periodo di tempo, per garantire che il libro non suoni tutta la notte.

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