7 cose utili che puoi fare per assicurarti che il sesso non guasta

Se hai l'endometriosi …

L'endometriosi è un disturbo che provoca la crescita del tessuto che normalmente si estende all'interno del tuo utero al di fuori dell'utero … il che non è piacevole, per non dire altro. La condizione "si presenta più comunemente come dolore premestruale o mestruale doloroso ricorrente", afferma Valle. Sesso con penetrazione profonda (ugh, okay, credo che dovrò usare questa parola un paio di volte) può peggiorare il dolore.

Per aiutare in particolare la parte dolorosa del sesso dell'endometriosi, Valle raccomanda accendere le posizioni per evitare una penetrazione troppo profonda. "Ciò potrebbe comportare qualche sperimentazione poiché ogni donna con endometriosi si presenta in modo diverso", afferma Valle. "Il sesso superficiale e il lato da lato o la pecorina potrebbero essere preferiti", dice. Evitare il sesso quando il dolore è peggio durante i periodi del ciclo potrebbe anche essere una buona idea. "Un diario del suo dolore sarebbe utile per determinare questo" suggerisce Valle.

Se hai problemi di pelle laggiù …

Ci sono tonnellate di diversi tipi di condizioni dermatologiche che possono verificarsi in ed intorno alla vulva, quindi sicuramente vorresti colpire il tuo medico di medicina generale se pensi che questo potrebbe applicarsi a te. In termini di come influenzano la tua capacità di godere del sesso, alcuni sono peggiori di altri. "La sclerosi lichenica della vulva è una condizione vulvare che altera l'architettura della vulva, che alla fine può causare dolore sessuale se non trattata", spiega Valle. La vulvodinia è un altro esempio, che è una condizione che causa dolore cronico vulvare per apparentemente senza motivo.

I trattamenti di questo tipo di condizioni possono variare, quindi è importante ottenere una diagnosi accurata. Ma gli steroidi topici sono spesso prescritti. A volte lo sono anche i dilatatori vaginali, che lavorano per allargare l'ingresso della vagina (che non è così terrificante come sembra). E a volte si raccomanda che i pazienti evitino di indossare tessuti stretti e di usare carta igienica e tamponi profumati. Ma ancora una volta, una diagnosi specifica è la chiave.

Se stai passando attraverso i cambiamenti ormonali o la menopausa …

I cambiamenti ormonali nel corpo (come l'abbassamento dei livelli di estrogeni) possono avere un enorme impatto sulla capacità di una donna di godere del sesso. Questo può accadere quando le donne invecchiano, allattano al seno, attraversano la menopausa, assumono determinati farmaci o sperimentano altri problemi di salute riproduttiva, dice Clark. "L'assenza di estrogeni ha un effetto diretto sulla vulva, sulla vagina e sul tratto urinario inferiore per rendere quei tessuti più sottili e fragili", spiega il ginecologo Barb DePree, MD. Questo può portare a secchezza, bruciore, sintomi del tratto urinario, diminuzione della lubrificazione e dolore durante il rapporto sessuale.

Mentre i trattamenti ormonali di prescrizione sono un'opzione, ci sono anche cose che puoi fare a casa, come usare un lubrificante o un idratante vaginale durante il sesso. "Ogni volta che riduci l'attrito, puoi anche ridurre il dolore,"Dice che c'è anche un certo numero di lubrificanti naturali sul mercato, come l'olio di farmacista della provincia (£ 15).

Se hai la disfunzione del pavimento pelvico …

Lo spasming involontario del pavimento pelvico può essere un segno di una condizione di salute sessuale come il vaginismo. Secondo Sherry Ross, MD, ob-gyn e autore di She-ology, "Il vaginismo è una condizione in cui i muscoli della vagina si contraggono involontariamente, si stringono o si contraggono, causando dolore vaginale, disagio sessuale, bruciore e problemi di penetrazione".

Entrambi i fattori fisici ed emotivi possono causare disfunzioni del pavimento pelvico, quindi lavorando con un fisioterapista esperto del pavimento pelvico, così come un terapista della salute mentale, può essere super utile.

Se hai appena avuto un bambino …

Se la vita fosse giusta, il dolore vaginale di una donna finirebbe dopo il trauma del parto. Anche se sfortunatamente, c'è un lungo, doloroso processo di recupero. Secondo Laurel Steinberg, Ph.D., sessuologa e professore di psicologia alla Columbia University, "Prima di partorire, molte donne hanno un'episiotomia per cucire lacrime o incisioni fatte nella vagina per facilitare il processo di nascita". Questi tagli e lacrime richiedono tempo per guarire, in genere da quattro a sei settimane. Per sicurezza, prova a succhiarlo e aspetta che il tuo ginecologo ti dia la luce verde per assicurarsi che il sesso non si senta … 0/10.

Se ti stai occupando di rapporti sentimentali (o di inadeguatezza) …

A volte il sesso doloroso non viene da una condizione medica, ma da una cattiva connessione. "Il conflitto di relazioni può portare a una mancanza di eccitazione sessuale con un partner, con conseguente mancanza di ingorgo genitale e lubrificazione", afferma Steinberg. (Ingorgo: questa è un'altra parola che mi fa venire la pelle d'oca. Questo significa che sono un prude?)

Per non parlare di, molti partner non capiscono esattamente quanto siano necessari i preliminari per far sì che una donna si senta fisicamente pronta per il sesso. "Stimolano appena il seno e gli organi sessuali per un breve periodo prima della penetrazione … La" non-preparazione "per il sesso può essere dolorosa", afferma Clark. Inoltre, alcune persone pensano che il sesso rude e doloroso sia normale, anche se in realtà non lo è.

Per rimediare a tutte queste situazioni, è fondamentale rallentare il processo preliminare. Che può essere più facile a dirsi che a farsi. Così i nostri esperti consigliano di uscire dalla tua zona di comfort e di iscriversi ad un laboratorio di sesso tantrico nella tua città. (Provalo solo una volta: tu e il tuo partner potreste davvero scavare.)

7. Se hai ansia, depressione o PTSD …

I nostri esperti concordano sul fatto che la salute mentale può avere un impatto maggiore sul fatto che il sesso sia doloroso o meno. "La depressione può causare una riduzione della libido o dolore psicogeno in qualsiasi parte del corpo, compresa la vagina e l'ansia può causare una riduzione della libido, vaginismo o dispareunia [sesso doloroso]", dice Steinberg. Terapia fisica e di conversazione con medici specializzati in problemi di salute sessuale femminile può aiutarti a lavorare su alcune di queste cose.

Inoltre, i ricordi di traumi sessuali passati possono anche rendere doloroso il sesso. "Quando un [partner] fa qualcosa sessualmente per innescare quel ricordo o [sono stati] la causa del trauma, il corpo di una donna può 'chiudere'", spiega Clark, "per cui la lubrificazione, l'apertura e la ricettività non accadrà." In casi come questo, l'energia olistica e gli esercizi di guarigione possono essere utili. Clark raccomanda l'uso di uova yoni (£ 58), pietre semipreziose indossate all'interno della vagina per rinforzare il pavimento pelvico, nonché per la guarigione e l'equilibrio sessuale.