Storia vera: puoi ridurre l'ansia in un minuto con questo Hack
Sommario:
- Quattro attacchi di olio essenziale:
- Una miscela di oli essenziali per ogni umore:
- Se sei triste:
- Se sei stressato:
- Se sei esausto:
- Se sei arrabbiato:
- Se sei collegato:
- Se sei distratto:
- Se sei jet-lag:
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Quattro attacchi di olio essenziale:
Uno dei più grandi vantaggi dell'utilizzo di oli essenziali per migliorare il tuo stato d'animo è che funzionano immediatamente. 'Per ottenere il risultato ottimale da un olio essenziale, combinalo con pochi altri in una miscela sinergica"Gillerman consiglia, ma assicurati di diluire i tuoi oli essenziali con un olio vettore, come il jojoba, in modo che non irritino la pelle o l'odore troppo forte. (Una buona regola è quella di combinare tra uno e cinque gocce di ogni con 10 millilitri di un olio grasso e inodore.)
Prima di entrare in specifici consigli sui profumi, ecco alcune tecniche su come utilizzare le miscele di oli essenziali:
1. inalazioni
"L'inalazione di un olio essenziale è il modo più rapido per regolare il tuo umore o reazioni emotive negative", afferma Gillerman. Basta sedersi in una posizione comoda con le spalle e le gambe rilassate. Quindi metti due o tre gocce della miscela nel palmo delle mani e infilarle sul viso per inalare. Oppure, posiziona le gocce su un tessuto e agitalo avanti e indietro sotto le narici. "Fallo cinque volte o finché non ti sentirai più rilassato", spiega Gillerman.
2. Applicazione topica
"Puoi inalare gli olii essenziali tutto il giorno applicandoli localmente vicino al tuo naso", dice Gillerman. Prova a tamponarli sulle tue clavicole: quando gli oli evaporano, li inalerai lentamente dalla pelle. Oppure, per accelerare gli effetti, posiziona i tuoi oli sui "punti caldi" del tuo corpo, come il collo, il petto e le spalle.
3. Aromaterapia in doccia
Trasforma la tua doccia in una mini spa per aromaterapia posizionando un paio di gocce della miscela sul pavimento della doccia. "L'acqua calda aiuta a trasformare gli oli essenziali in un mondo fumoso di relax", afferma Griffin-Black. "È un modo meraviglioso per iniziare la giornata."
4. Diffusori
Per godere degli effetti positivi degli olii essenziali tutto il giorno, investi in un diffusore di oli essenziali (come questo diffusore-umidificatore ibrido, $ 39). Oppure puoi crearne uno a casa. "I diffusori sono un ottimo modo per ottenere i benefici degli oli essenziali", afferma Griffin-Black. "Basta aggiungere qualche goccia al tuo diffusore e riempire ogni spazio con i benefici degli oli essenziali che migliorano l'umore."
Una miscela di oli essenziali per ogni umore:
Se sei triste:
Secondo Marc Zollicoffer, direttore di Spa Education di Aveda, "Il miglior olio da usare è quello che ti piace di più: più ami un aroma, più efficace può essere". Allo stesso tempo, alcuni oli sono indicati per indirizzare le emozioni specifiche più direttamente di altri.
Per affrontare i sentimenti di tristezza, prova un mix di olii di agrumi e floreali, come arancia, pompelmo, bergamotto, rosa, geranio e legno di sandalo. Se i tuoi sentimenti sono più intensi, come la depressione o il dolore, Gillerman raccomanda di tirare fuori i grandi cannoni: clary sage ("la regina degli oli felici") e argento abete.
Se sei stressato:
'Quando la vita arriva a te, prova un po 'di lavanda, rosa, vetiver, ylang-ylang o olio essenziale di bergamotto per calmare i nervi e lasciarti pronto per affrontare la giornata ", suggerisce Griffin-Black.
Se ti piace la medicina tradizionale cinese, scegli gli oli che incoraggiano il libero flusso del qi, che molti credono sia associato a un fegato sano. Secondo Gillerman, gli oli che disintossicano un fegato stressato includono la camomilla e la carota.
Se sei esausto:
Se ti senti svestito, letargico o emotivamente battuto, raggiungere per energici profumi come eucalipto, limone, basilico, menta piperita e rosmarino. "Questi possono tutti aiutarti a rialzarti," dice Griffin-Black.
Personalmente, ho una pallina di menta piperita, pompelmo e zenzero che ho miscelato su misura nel negozio di Bay Area di EO, ed è come un colpo olfattivo di caffeina.
Se sei arrabbiato:
Il tuo capo o tua suocera ti fanno il segno? Potresti non pensare di curare la rabbia con l'aromaterapia, ma la miscela giusta può fungere da pillola per il freddo della natura. "Trova la tua calma con ylang-ylang, lavanda, camomilla, arancia o geranio", afferma Griffin-Black." Tutti questi oli possono aiutarti a centrarti ".
Se sei collegato:
Se trovi che la tua mente corre al punto che non puoi sederti ancora meno addormentarti, respirare in un tranquillante naturale come lavanda, rosa, bergamotto, geranio, incenso o elemi. "Questi oli lenitivi possono aiutarti a ritrovare la calma in mezzo al caos", afferma Griffin-Black.
Se sei distratto:
Mente errante? Se ti senti annoiato, prova una miscela di limone, menta piperita, eucalipto o rosmarino, che sono tutti ottimi per l'energia e l'attenzione. Al contrario, Gillerman dice: "Se hai problemi di messa a fuoco a causa di un ambiente stressante, multitasking o semplicemente troppo nella tua mente, usa olii meditativi come sandalo, incenso, mirra e neroli".
Se sei jet-lag:
Questo non è esattamente uno stato emotivo, ma è un'esperienza spiacevole che può essere rimediata con oli essenziali. Aiuta il tuo corpo ad adattarsi ai cambiamenti di fuso orario e temperatura con una miscela bilanciata di lavanda, arancia e Litsea Cubeba (che aiuta con la digestione, il sonno riposante e l'irritabilità).
