Come usare la dieta Keto per un ciclo mestruale equilibrato (e un miglior sesso)

Durante un'approfondita consultazione con un dottore ayurvedico (uno in cui mi è stato diagnosticato come Pitta e ho prescritto cibi e massaggi rinfrescanti), mi è stato anche detto di prendere in considerazione i miei ormoni. Ero entrato nei dettagli sul mio periodo, in particolare sulla gravità dei sintomi della mia sindrome premestruale, quando il dottore mi disse che un cambiamento in quel modo significava che c'era qualcosa.

"Anche senza sapere nulla sugli ormoni, la maggior parte di noi intuisce quando i nostri cicli mestruali sono fuori di testa (e come tale potrebbe beneficiare dei principali cambiamenti nello stile di vita)", osserva Laurie Steelsmith, un medico naturopata e autore di Great Sex Naturally: la guida di ogni donna per migliorare la sua sessualità attraverso i segreti della medicina naturale. "I periodi associati con troppo poco o troppo - da un periodo mancante a sanguinamento più pesante del solito - sono il modo naturale del tuo corpo di dire che qualcosa è andato storto.

Sintomi PMS esacerbati - in breve, sentendosi peggio del normale nella settimana precedente al periodo - possono anche indicare ormoni che sono andati in tilt ".

Prima di fissare un appuntamento con il mio solito medico di medicina occidentale, ero incuriosito nel vedere come la mia dieta potesse influenzare le cose. Risulta, probabilmente lo è. Steelsmith offre approfondimenti sui benefici della dieta keto per bilanciare il mio ciclo mestruale (e avere un rapporto sessuale migliore, FYI). Sotto, trova i suoi pensieri.

La dieta Keto

"La dieta chetogenica - o" keto ", dice Steelsmith," inverte il triangolo alimentare di cui molti di noi hanno fatto affidamento fin dall'infanzia e ritiene un grasso alimentare un amico piuttosto che un nemico ". Richiede una drastica riduzione dei carboidrati da 20 a 50 grammi netti al giorno - in sostanza, non più di due patate dolci - e ricavare la parte del leone delle tue calorie da grassi sani come noci, olio d'oliva e avocado, oltre a porzioni moderate di proteine. "Tagliando gravemente i carboidrati", spiega Steelsmith, "che produce glucosio, la fonte di energia immediata del tuo corpo, entriamo in uno stato metabolico noto come chetosi, che brucia il grasso immagazzinato per produrre energia". Ella elenca i potenziali benefici come una mente più chiara, livelli di zucchero nel sangue più saldi e un maggiore equilibrio ormonale, oltre alla perdita di peso come i risultati più ricercati.

Come influisce sul tuo ciclo mestruale

"La dieta keto può ricaricare la tua libido attraverso i grassi sani che servono come il fulcro della dieta", spiega Steelsmith. "Noci, salmone, pistacchi: questi e altri cibi grassi di qualità possono aumentare i livelli di estrogeni", dice. Considera questo un vantaggio per la tua vita sessuale. Vedi, l'estrogeno è il tuo ormone femminile, uno che migliora i tuoi sentimenti di intimità e rafforza il benessere generale, rendendoti più ricettivo al tuo partner e più incline a sentirti sessualmente motivato. "Inoltre, Steelsmith dice," l'estrogeno incoraggia naturalmente sia la lubrificazione che una migliore notte di sonno, ed entrambi possono metterti di più nell'umore. "Secondo lei, l'aumento dell'estrogeno che può derivare da una dieta a base di keto è particolarmente promettente per donne in menopausa, mentre i livelli di estrogeni si tuffano in questo periodo.

Inoltre, la dieta keto proibisce - o, a seconda della dieta e dell'individuo, limiti significativi - alcol e zucchero, entrambi possono danneggiare a lungo termine i vostri organi sessuali e, quindi, la vostra energia sessuale. Nel frattempo, molti degli alimenti che sostiene, tra cui uova, semi di zucca, sardine e broccoli, sono ricchi di vitamine e minerali che promuovono organicamente più energia per la vita, tra cui più energia per il tuo partner.

Come sapere se è giusto per te

"Oltre a prendere nota del tuo periodo, dovresti prestare attenzione a fatica inspiegabile, cambiamenti nella digestione, aumento o perdita di peso inspiegabile, strana crescita dei capelli e qualsiasi altro sintomo che fa scattare un allarme - silenzioso o forte - che suggerisce che qualcosa è Amiss ", suggerisce Steelsmith. "Allo stesso modo, molti di noi sono consapevoli del fatto che la nostra libido è completamente svanita, in molti casi questo" libido limbo "è dovuto a diete che interrompono i nostri livelli ormonali naturali, una mancanza di attività fisica, un surplus di stress ed età i sintomi di una diminuzione dello stato sessuale includono la mancanza di risposta ai progressi sessuali, l'interesse o l'interesse per l'attività sessuale, il torpore, l'esaurimento e gli sbalzi d'umore che vanno dal sentirsi blu all'irritabilità generale e alla depressione duratura ", osserva Steelsmith.

Per aumentare ulteriormente il desiderio sessuale e bilanciare il ciclo mestruale, prendere in considerazione una dieta keto modificata, che si basa su grassi vegetali, come mandorle e olio d'oliva, come fonte primaria di calorie e riduce o blocca i prodotti animali. Vale a dire, se hai intenzione di mangiare burro, raggiungere il burro di cocco o il burro derivato da mucche allevate ad erba. Perché? "Mangiare prodotti animali non biologici aumenta la tua esposizione agli xenoestrogeni - i composti trovati nei pesticidi e i prodotti animali" trattati "che imitano gli estrogeni e possono creare il caos per il tuo sistema ormonale e minare i tuoi sforzi", spiega Steelsmith.

Infine, non dimenticare di mangiare davvero. È fondamentale consumare abbastanza calorie per ridurre al minimo i naturali cambiamenti fisici e mentali che si verificano in qualsiasi tipo di dieta. Così facendo diminuirai anche la gravità della "cheto-influenza", un ammasso di sintomi che spesso si presentano quando il tuo corpo passa alla chetosi che può includere la nebbia del cervello, la suscettibilità e la letargia e ti dà più energia.

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