Questa cosa spaventosa può accadere dopo la lezione di spin

Quando ho scoperto che era stato in ospedale per alcuni giorni perché non poteva camminare, ero sotto shock. Sebbene all'inizio dovessi ridere. I dottori avevano una giornata campale? Il giovane mandato al pronto soccorso dopo che la ragazza lo ha portato a SoulCycle, è un articolo sulla cipolla che sta per accadere. Ma poi ho sentito i dettagli delle sue condizioni, e non erano una questione da ridere.

È chiamato rabdomiolisi. Dopo un intenso esercizio fisico, il muscolo scheletrico può lacerare e rilasciare elettroliti e altre proteine ​​nel sangue, causando dolore, gonfiore, urine scure e livelli di CPK intensificati (creatina fosfochinasi, un enzima presente nel cuore, nel cervello e nei muscoli scheletrici.Quando queste proteine ​​entrano nelle tube renali, possono verificarsi danni ai reni.

Mio fratello me l'ha descritto come se cercassi di passare una lattina di tonno attraverso i tuoi tubi renali, piuttosto che passare semplicemente del liquido, ora hai queste proteine ​​spesse che possono ostruire il passaggio. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, la funzione renale tornerà normale: solo il 4% dei casi richiede dialisi. Tuttavia, ero preoccupato per il suo benessere e non potevo credere che una lezione di ginnastica del sabato pomeriggio avesse portato a un problema così serio.

Date le circostanze, mi chiedevo la probabilità che, beh, chiunque altro stesse scendendo con questa condizione. Per trovare delle risposte, ho parlato con Clifford Stark, DO.

"Chiunque può sviluppare la rabdomiolisi da una classe di spin, però un individuo non addestrato che progredisce troppo rapidamente nel suo allenamento è a maggior rischio. Più grande è il muscolo esercitato, maggiore è la possibilità di sviluppare rabdomiolisi ", spiega.

Non è solo la lezione di spin che è il colpevole. "Molte altre forme di attività fisica possono causare rabdomiolisi, specialmente se comportano un esercizio intenso e prolungato di gruppi muscolari più grandi. Lo spinning implica un'attività sostenuta e faticosa che coinvolge grandi gruppi muscolari, che possono quindi rilasciare grandi quantità di tossine nel sangue. Inoltre, la rotazione è un'attività che attrae spesso individui non addestrati che vogliono mettersi in forma rapidamente."

Quindi come fai a impedire che ciò accada in primo luogo? Secondo Stark, la gara è lenta e costante.

"Assicurati di progredire lentamente e gradualmente con i programmi di allenamento ed evitare rapidi aumenti di intensità e / o durata. È anche meglio evitare temperature estreme, specialmente in associazione a un esercizio rigoroso e prolungato. Rimanere ben idratati è anche molto importante - questo è meglio farlo idratandosi bene prima dell'attività, piuttosto che recuperare il ritardo ", spiega.

Avrai anche bisogno di essere consapevole di alcuni farmaci, che possono essere un catalizzatore per la condizione. "Molti i farmaci soggetti a prescrizione medica possono aumentare il rischio di rabdomiolisi, tra cui un numero di antipsicotici, litio, SSRI, farmaci anti-HIV (come l'AZT), colchicina, antistaminici, decongestionanti (come la pseudoefedrina) e molti altri. È importante menzionarne molti supplementi dietetici, come quelli utilizzati per la perdita di peso o come aiuti ergogenici, che spesso contengono più ingredienti, sono stati implicati nella rabdomiolisi, compresi efedra, creatina e grandi dosi di caffeina.

Anche l'alcol può aumentare il rischio. "Uh, per fortuna non ho provato a girare su quei Bloody Mary.

Se hai superato il punto di prevenzione e ti trovi immobile dopo una lezione di spin (o qualsiasi forma di esercizio), vai immediatamente dal medico. "Uno dovrebbe cercare urgente assistenza medica. L'idratazione aggressiva è fondamentale per il monitoraggio aggressivo dello stato di liquidi ed elettroliti, valutando regolarmente la funzionalità renale."

Puoi anche lavorare per migliorare la mobilità con la tua dieta mangiando pasti frequenti e una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati, oltre a un'integrazione di trigliceridi a catena media, mi dice Stark. (Noi di Byrdie amiamo questo olio MCT, $ 18.)

Questo incidente è stato sufficiente a spaventarmi da qualsiasi forma di spin bike nel prossimo futuro, ma se stai pensando di iscriverti alla tua prima lezione o di fare qualsiasi altro tipo di programma di esercizi, parla prima con un dottore e, come Stark ha detto, facci strada dentro. Per ora, prenderò solo il brunch: tieni duro.

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