Quindi ... mi deprimo quando mi inseguo sui social media

A quanto pare, però, non sono il solo a sfuggire alle vecchie foto di Facebook. "Penso che i social media offrano quasi infinite opportunità per ognuno di noi di confrontarsi con gli altri e … con i [nostri] giovani [io]", dice Peg O'Connor, Ph.D., autore di Pro Talk su Rehabs.com. "Gli studi stanno dimostrando che … le donne millenarie manifestano più depressione e ansia mentre trascorrono più tempo sulle piattaforme dei social media.'

Perché? Una ragione è che i confronti che facciamo sui social media possono causare quotidianamente sentimenti di inferiorità. "Considerare costantemente te stesso come meno bello, popolare, compiuto, ecc., Corrode l'autostima", dice O'Connor.

Il contesto che circonda questo è, naturalmente, il fatto che la nostra società attribuisce tanta importanza a una donna su quanto è bella, magra e giovanile. I social media possono servire a perpetuare queste aspettative. "I costanti confronti e giudizi [sui social media] … possono diventare qualcosa di uno sport del sangue", Dice O'Connor.

I social media offrono opportunità quasi infinite per ciascuno di noi di confrontarsi con gli altri e … con i [nostri] giovani [io].

Ciò che mi dà, tuttavia, non è il paragone di me stesso con le altre persone, ma con il mio io precedente, che, grazie a Internet, mi perseguita continuamente. Per me, la fonte del mio disprezzo di me deriva dal dover guardare la mia immagine imbarazzante da tre, cinque e persino 10 anni fa (sì, Facebook è così vecchio), ma per gli altri, è il contrario. Vedono una vecchia foto e istantaneamente desiderano quanto sono abituati a guardare, o quanto sono abbronzati, o quanto a lungo erano i loro capelli. Non c'è mai stato un tempo nella storia in cui sono esistite così tante foto di noi stessi, specialmente non per il mondo da vedere.

Venti anni fa, i nostri pesi e tagli di capelli passati (e i ricordi che ne seguivano) erano in grado di svanire dalla memoria organicamente. Ma ora ci sono richiami incessanti (come Facebook Memories). Questo può rendere difficile andare avanti.

Non possiamo misurare chi o cosa siamo basati su pixel su uno schermo.

Per quanto irrazionali, l'ansia e la depressione dei social media sono realtà per molti. Quindi cosa possiamo fare quando ci troviamo a soffermarci su vecchie foto? Se la tua preoccupazione è che in passato avevi un aspetto migliore di quello che hai fatto ora, O'Connor ha qualche consiglio su come contrastare quei dure pensieri con quelli positivi e realistici. "Ogni volta che una persona fa un commento negativo sul suo sé presente rispetto a un sé più giovane, deve anche notare qualcosa di positivo", spiega O'Connor."Potrebbero dire a se stessi: 'Sì, ero molto in forma allora, ma ora ho un lavoro che amo'. Questo è un esercizio meccanico, ma è quello che serve per fare nuove abitudini ".

In alcuni casi, tuttavia, la mossa più salutare è semplicemente quella di andare su un disintossicante dei social media: eliminare le app di Instagram e Facebook dal telefono per una settimana e vedere come ci si sente. "Se ti ritrovi a sentirti giù o malapena su chi sei dopo aver passato in rassegna il tuo passato online, prendi una pausa", consiglia Dehorty. "Che ci crediate o no, abbiamo vissuto senza i social media per molto tempo."

Ti deprimi mai guardando vecchie foto di te stesso sui social media? Parlaci della tua esperienza nei commenti qui sotto.