Le tue 24 ore per un piano di pancia più stretto

Addominali duri ti costeranno più di poche ore preziose in palestra. Ma mentre aspetti che tutto il tuo duro lavoro sul tappeto ti ripaghi, possiamo suggerire un po 'di (quasi) gratificazione istantanea? Con un paio di trucchi per stringere la pancia e alcuni aggiustamenti alla tua routine quotidiana, puoi dimagrire il tronco in sole 24 ore. Sì, sei solo un giorno lontano dai tuoi jeans che si adattano un po 'meglio e i tuoi vestiti si stanno un po' appiattendo. Continua a leggere per scoprire come è fatto!

Bere acqua magro

La disidratazione porta alla ritenzione idrica, il che significa gonfiore. Bere una quantità adeguata di acqua ti aiuterà a rimanere idratato ed evitare di aggrapparti a quei centimetri in più di pancia gonfia. Ma porta i tuoi sforzi di idratazione un ulteriore passo avanti e potenzia l'acqua con ingredienti disintossicanti. Preparare un lotto di H20 infuso con limone, zenzero, cetriolo e menta per eliminare le impurità dal sistema.

Limone aiuta a pulire e alcalinizzare il corpo. Agisce anche come soppressore dell'appetito naturale.

Zenzero aiuta la digestione e ti aiuta a sentirti pieno per ridurre le tue possibilità di eccesso di cibo. Cetriolo contiene proprietà anti-infiammatorie e agisce come un diuretico naturale. menta aiuta anche la digestione e serve come soppressore dell'appetito.

Unire 6 tazze di acqua, 1 cucchiaio di zenzero grattugiato, 1 cetriolo a fette, 1 limone a fette sottili e ½ tazza di foglie di menta. Lascia che l'acqua si fonda durante la notte e sorseggi tutta l'acqua tutta la giornata per dimagrire lo stomaco.

Fai un body wrap fai da te

Gli impacchi del corpo a domicilio forzano le tossine che si accumulano nel tessuto cutaneo e nelle cellule adipose fuori dal corpo, rimuovendo l'eccesso di liquidi e tonificando la pelle. Avrai bisogno di 3 sacchetti di tè verde (la caffeina aiuta a combattere la cellulite), ¼ di tazza sale marino naturale (che agisce come un agente disintossicante, facendo in modo che il corpo si sbarazzi dell'acqua in eccesso), 1 capsula di vitamina E pura (per tonificare e stringere la pelle), 2 tazze di acqua filtrata, 2 cucchiai di olio di cocco biologico (che è curativo e idratante), involucro di plastica e una benda di asso.

In primo luogo, portare l'acqua a ebollizione. Aggiungi le bustine di tè, il contenuto della capsula di vitamina E, e tutto tranne circa 2 cucchiai di sale. Lasciate bollire l'acqua per due minuti, prima di lasciarla raffreddare a una temperatura confortevole. Mentre l'acqua bolle, unire l'olio di cocco e il sale rimanente e massaggiare sulla pelle. Immergere la benda Ace nell'acqua calda e avvolgerla intorno allo stomaco. Seguire con uno strato di pellicola trasparente per bloccare l'umidità e il calore corporeo. Lasciare l'involucro durante la notte e svegliarsi in una pancia più stretta.

Ottieni un'ora di sonno extra

L'abuso sul sonno di bellezza spinge in alto il cortisolo (l'ormone dello stress legato ai livelli più alti di grasso della pancia) e aumenta la tendenza a mangiare troppo. Mirare a una notte di riposo per svegliarsi energizzato e preparato a prendere decisioni intelligenti per tutto il giorno.

Inizia la tua mattinata

Inizia la tua giornata con lo yoga avvincente e posturale che perfeziona il core e sarai sulla buona strada per lo stomaco piatto. Un po 'di saluti al sole ti aiuteranno a rilassarti (evitando il cortisolo), a dare un rapido impulso al tuo metabolismo e ti incoraggerà a stare dritto, il che, se non altro, ti farà sembrare un tumore piatto.

Un altro modo importante per far ripartire il metabolismo al mattino è con la colazione. Prenditi il ​​tempo per goderti un pasto piccolo e bilanciato e continua la tendenza per tutto il giorno. Mangiare pasti più piccoli a intervalli più frequenti previene l'allagamento dell'apparato digerente con un pasto abbondante che impiegherà molto tempo a digerire.

Mangiare cibi a pancia piatta

L'obiettivo è quello di mangiare alimenti che siano facilmente digeribili, ovvero alimenti che non rimarranno nel tuo tratto gastrointestinale più a lungo del necessario. Salta zuccheri trasformati e carboidrati raffinati, a favore di proteine ​​magre, cereali integrali, ortaggi a radice (come carote), verdure verdi (come i fagiolini), verdure a stelo (come i porri) e frutta a basso contenuto di fruttosio (come banane, fragole, e agrumi). Se puoi, mangia le verdure a vapore. Verdure cotte in realtà occupano meno spazio nello stomaco, rispetto alle verdure crude.

Per prevenire ulteriormente il gonfiore, evitare il sale e gli alimenti ad alto contenuto di sodio, poiché il sodio attrae e trattiene l'acqua. E trasmettere alimenti che generano gas, come fagioli e verdure fiorite (come cavolfiori, broccoli e cavoletti di Bruxelles).

Masticare (molto)

La digestione inizia in bocca, quindi puoi ridurre la crescita semplicemente masticando di più il cibo, il che consente una digestione più rapida. Un altro trucco è rallentare il tuo mangiare. Mangiare velocemente non significa solo non masticare abbastanza il tuo cibo, ma ti fa anche ingoiare più aria, il che porta a gonfiore nel tratto gastrointestinale. Ma fai attenzione alle gomme da masticare, perché ti fa anche ingoiare aria.

Sorsare più intelligente

La carbonatazione è il nemico di una pancia piatta perché l'effervescenza nella soda e nell'acqua frizzante provoca l'intrappolamento del gas nella pancia. Salta tutto spumante e scambia il caffè con la tisana. La caffeina nel caffè può oltre stimolare il tratto digestivo, portando ad un accumulo di gas. Scegli invece tè alle erbe rilassanti come la camomilla e la menta piperita.

Bere molta acqua prima e durante i pasti aiuterà anche la digestione e ti aiuterà a riempirti prima di raggiungere quella sensazione di gonfiore che accompagna pasti abbondanti.

Quali altri segreti di pancia piatta ti giuro? Fateci sapere nei commenti!