5 cose che puoi fare ora per aumentare la tua fertilità

Questa settimana è la settimana della sensibilizzazione sulla fertilità nazionale, che mira a sensibilizzare, abbattere i tabù, infrangere alcuni dei miti che circondano la fertilità e infine incoraggiare le persone a #TalkFertility.

Come qualcuno che ha scelto di non avere figli, i miei livelli di fertilità non sono qualcosa a cui presta molta attenzione. Ma dopo aver esplorato il sito Web NFA, ho scoperto alcune informazioni che aprivano gli occhi sull'argomento. Lo sapevi che entro il 21, la maggior parte di noi ha raggiunto il culmine della nostra fertilità? E che a 28 anni la nostra fertilità sta iniziando a declinare? Ho anche scoperto che la fecondazione in vitro non è solo per le donne che hanno "lasciato troppo tardi", ma in realtà la maggior parte delle donne sottoposte a fecondazione in vitro ha iniziato a provare un bambino di 30 anni.

Sembra tutto triste e negativo, ma i nuovi dati hanno scoperto che ora ci sono più donne nei loro 30 anni che hanno bambini di quanti ne abbiano 20. Ciò significa che è, ovviamente, interamente possibile avere figli al di fuori dei 20 anni. Se stai iniziando a pensare alla tua fertilità, forse tu e il tuo partner avete deciso di avere un bambino o di ottimizzare le vostre possibilità più tardi, ci sono alcune cose che potete fare. Abbiamo chiamato Sohère Roked, un medico generico specializzato in medicina integrativa, per scoprire come dare una mano alla tua fertilità.

BYRDIE UK: cosa può fare qualcuno per aumentare la fertilità?

SOHÈRE ROKED: Ci sono problemi di stile di vita che possono influenzare la fertilità, ma possono anche essere genetici e talvolta non possono essere modificati se si dispone di una riserva di uova naturalmente bassa.

• Se sei sovrappeso, perdere peso può essere d'aiuto.
• Smettere di fumare.
• Interrompere o ridurre l'assunzione di alcol.
• Passa a una dieta a basso contenuto di zucchero.

BYRDIE UK: Esistono fattori meno conosciuti che possono influenzare i livelli di fertilità?

SR: Stress. Alti livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, possono fermare il funzionamento degli ormoni femminili e ridurre la fertilità.Abbiamo tutti sentito parlare di donne che devono avere la fecondazione in vitro e, una volta che sono più rilassate, finiscono per rimanere incinte naturalmente.

BYRDIE UK: Come guida, quand'è una donna più fertile nella sua vita e poi durante il suo ciclo?

SR: La fertilità può diminuire lentamente da circa 27. Durante il ciclo, [sei più fertile] intorno ai giorni 12-14, ma può durare circa una settimana dopo l'ovulazione. Alcune donne possono dire quando ovulano da un dolore su uno dei loro lati intorno all'ovaio o una secrezione vaginale più spessa.

BYRDIE UK: è possibile testare quanto sei fertile?

SR: Sì, c'è un test chiamato AMH-anti-mulleriano, che ti dà un'indicazione di quante uova hai lasciato e quindi della tua fertilità.

BYRDIE UK: Che consiglio daresti ad un paio che prova a concepire e forse ci vuole più tempo di quanto sperassero?

SR: Il tempo necessario per rimanere incinta può variare da un paio all'altro. Dopo un anno, varrebbe la pena controllare i livelli ormonali sia nell'uomo che nella donna. Gli uomini possono anche aver bisogno di un test per il conteggio degli spermatozoi e le donne un'ecografia dell'utero e delle ovaie.

In generale, cerca di mantenersi in buona salute con la dieta e un esercizio moderato, le cose per ridurre lo stress come camminare fuori, lo yoga e prendere tempo per rilassarsi.

Per saperne di più sulla National Fertility Awareness Week, controlla il sito web.