Reformer, Mat, Tower: come trovare la tua classe di pilates perfetta

Quando si tratta di modelli che diventano tonica e flessuosa, molti di loro si rivolgono a Pilates. Karlie Kloss e Miranda Kerr sono entrambi fan. Ma cosa succede se non hai mai messo piede in uno studio di Pilates e tanto meno conosci la tua Torre dalla tua Wunda? Qui abbiamo chiesto a Dawne Likhodedova, fondatore di BePilates, con sede a Londra, di darci una guida pratica per Pilates for Beginners. Questo è lo strumento perfetto per aiutarti a sapere cosa è coinvolto, che tipo di lezione prenotare e da dove iniziare. Continua a scorrere per i consigli e le competenze approvati da Dawne Likhodedova.

Joseph Pilates ha creato molti pezzi di equipaggiamento da utilizzare con il suo metodo di condizionamento del corpo. Gli apparecchi più comuni negli studi di tutto il mondo includono il riformatore, il tavolo trapezio, sedie specializzate e un tappetino. Di solito, quando ci viene chiesto di confrontare diversi tipi di Pilates, ciò che viene spesso considerato diversi tipi di Pilates è in realtà un confronto tra i diversi tipi di attrezzature Pilates. Quindi, per iniziare, ecco una breve introduzione dei più comuni tipi di apparecchiature che rendono il sistema Pilates così unico.

La sedia Wunda di Joseph Pilates è stata originariamente progettata per la pratica domestica.Tenendo presente le piccole dimensioni di molti appartamenti di New York City, si potrebbe raddoppiare come un pezzo funzionale di mobili su cui potersi sedere e usare a casa tua. Concentrandosi su forza e potenza della parte inferiore del corpo, forza della parte superiore del corpo e stabilità del core, è facile capire perché molti dei nostri clienti atletici apprezzano un programma che include esercizi sulla sedia Wunda.

Hai mai notato come un materassino Pilates sia un po 'più spesso di un tappetino da yoga o forse che sia addirittura sollevato con un tassello su un'estremità e una cinghia sull'altra? Il metodo di Joseph Pilates comprende molti esercizi per la forza e la mobilità spinale e il tappeto più spesso fornisce una migliore protezione per la colonna vertebrale.

Il materassino Pilates è un ottimo ambiente per sfidare la forza dei muscoli di fianchi, schiena, addominali e glutei (noti anche come "centrale elettrica"), nonché forza e mobilità della parte superiore del corpo. Senza l'aiuto della tensione della molla che è disponibile su altri pezzi di apparecchi Pilates, il lavoro di stuoie Pilates potrebbe non essere un punto di partenza adatto per molti clienti.

L'imponente struttura di una piattaforma stabile circondata da quattro poli e un trapezio sopraelevato offre a tutti i nuovi clienti visioni di un dispositivo di tortura medievale; tuttavia, i guadagni nella mobilità e nella forza della colonna vertebrale e dell'anca e la forza della parte superiore e inferiore del corpo fornita dall'inclusione di questo apparato in un allenamento equilibrato di Pilates perdono rapidamente qualsiasi prima impressione negativa.

Come una grande alternativa alla pratica del tappetino Pilates, i principianti potranno godere di esercizi altrimenti non disponibili per loro sul tappeto o sul riformatore e gli esperti mover troveranno sfide che non possono ottenere da nessun'altra parte. Come parte di un programma Pilates a tutto tondo, è un pezzo essenziale del kit.

Il riformatore di Pilates, altrimenti noto come riformatore universale, offre un ottimo allenamento per tutto il corpo. Usando le braccia e le gambe spingerai e tirerai contro la resistenza della molla su un carrello in movimento. Gli esercizi vanno da semplici a super avanzati e possono essere facilmente modificati, rendendo un allenamento di reformer adatto alla maggior parte dei clienti e un'opzione attraente per il fitness di gruppo.

La torre può essere collegata al riformatore o, in alcuni casi, utilizzata contro un muro con un tappetino. Ti permette di provare alcune delle mosse che solitamente eseguiresti sulla cadillac. La torre può anche essere utilizzata per isolare i muscoli attraverso i movimenti eseguiti su di essa ed è di grande aiuto per un allungamento davvero buono!

Il Pilates classico descrive lo stile del protetto di Joseph Pilates Romana Kryzanowska e trasmesso a quelli addestrati da lei e così via. Classical Pilates segue un rigoroso repertorio, protocolli di allenamento e apparati specifici. Puoi aspettarti che ci sarà solo una leggera variazione tra insegnanti che sono formati in modo classico. Aspettatevi mosse classiche di Pilates come The Hundred, The Bicycle e The Jack Knife.

Pilates tradizionale è un termine destinato ad essere inclusivo del metodo Pilates insegnato a tutti gli "anziani Pilates", tra cui: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Treviri, Jay Grimes, Bruce King, Rob Fitzgerald e altri) di Joseph Pilates e della sua compagna Clara, e include molti degli stessi esercizi, protocolli e apparati del metodo classico di Pilates con ulteriori variazioni / modifiche che sono state fornite a ciascuno di questi "anziani", basato su i loro punti di forza e limiti che portavano avanti Joseph Pilates funzionano, sia nel suo nome che nel loro.

Ci si può aspettare che ci sia una variazione da lieve a moderata tra gli insegnanti che sono tradizionalmente addestrati attraverso ciascuno di questi lignaggi diversi ma che gli insegnanti formati all'interno di ogni lignaggio hanno più somiglianze che differenze.

Contemporary Pilates descrive uno stile di Pilates che può includere alcuni esercizi di Pilates tradizionali e consente modifiche e variazioni maggiori. Può essere influenzato da altre modalità (ad esempio, Feldenkrais, allenamento fitness, yoga o fisioterapia, a seconda della formazione e dell'esperienza precedente dell'insegnante). Può includere o non includere oggetti di scena come rulli di schiuma, sfere o fasce. Gli allenamenti contemporanei di solito non seguono lo stesso protocollo di allenamento tradizionale o classico. Un allenamento contemporaneo può essere apparentemente parziale, ad esempio un materassino Pilates o una classe di riformatori Pilates.

Il sequenziamento è in genere rivolto all'insegnante o allo studio e può variare in stile moderatamente da insegnante a insegnante.

Il Dynamic Pilates potrebbe essere considerato una sottocategoria del Pilates contemporaneo e potrebbe includere o meno esercizi tradizionali di pilates. Il Dynamic Pilates è spesso influenzato dai protocolli di fitness di gruppo o di allenamento personale, utilizzando il riformatore Pilates, o simili, per fornire la resistenza per l'allenamento. Le sessioni possono concentrarsi pesantemente su un gruppo muscolare (ad esempio, gambe e glutei), mentre una sessione di pilates tradizionale o classica si concentra maggiormente su tutto il corpo.

Gli ibridi di Pilates potrebbero anche essere considerati una sottocategoria del Pilates contemporaneo. Oltre a tutti gli stili che ho incluso sopra, questi ibridi sono comunemente influenzati in modi più ovvi da modalità come il pugilato, la sbarra o lo yoga.

Mentre tutti gli stili mirano a darti un ottimo allenamento, è giusto dire che, proprio come qualsiasi altra modalità di fitness, non esiste un'opzione valida per tutti. Mantieni una mente aperta e non aver paura di chiedere agli insegnanti la loro formazione. Approfitta delle offerte introduttive in diversi studi finché non trovi quello che fa per te.

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