7 alimenti eroici per uno stomaco più piatto, secondo i nutrizionisti

Se vuoi de-gonfiare e de-gonfiarsi velocemente, non è necessario in realtà veloce. Fai alcuni semplici scambi di cibo e scegli spuntini intelligenti che aumentino il tuo metabolismo, riducano le voglie e alleviano la ritenzione idrica.

Nulla batte una dieta equilibrata e un sacco di esercizio fisico, quindi sentitevi liberi di correre sul posto mentre si fa il pieno di questi super-alimenti che si consumano. Continua a scorrere per gli alimenti che appiattiscono lo stomaco.

Incontra porridge, la tua nuova colazione preferita. L'avena è una grande fonte di fibre e ha un alto contenuto di antiossidanti. Oltre ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, una tazza di porridge del mattino ha l'energia a lento rilascio per farti sentire sazio fino a pranzo, il che significa che avrai meno probabilità di fare uno spuntino.

"La farina d'avena contiene fibre solubili, che è noto per ridurre il grasso della pancia del 3,7 per cento in cinque anni", dice Zoe Stirling, nutrizionista presso Akasha per l'Akasha Urban Detox Retreat. "Tuttavia, evitare la farina d'avena se contiene più di 5 g di zucchero."

Prova Bulk Powders Ultra Fine Scottish Oats 2kg (£ 6); hanno solo 0,75 g di zucchero per porzione.

Come gustarli: Isabelle Gnany, nutrizionista di NutriCentre.com dice: "Dai la tua avena con le bacche di goji, la cannella, il latte di mandorle e una spolverata di semi di zucca".

"Un budello sano è essenziale per ottenere una pancia piatta, e l'aglio è confezionato con una sostanza chimica naturale chiamata allicina. Quando digerito, l'allicina reagisce con il sangue per creare un prodotto in grado di uccidere molti batteri nocivi che possono causare gonfiore e gas in eccesso soprattutto nel tratto digestivo ", spiega Stirling. Non solo l'aglio è ottimo per l'intestino, ma anche l'allicina stimola il sistema immunitario aiutando a scongiurare malattie come il raffreddore.

Si pensa che la cottura inibisca le proprietà medicinali degli chiodi di garofano, ma se sei preoccupato per l'alitosi dopo una bocca piena di aglio crudo, inseguilo con il prezzemolo, che è un ottimo deodorante per l'alito. Oppure prendi le compresse di Solgar Garlic Parsley (£ 15).

L'aceto di sidro di mele elimina le tossine e allevia la ritenzione idrica, il che significa che è ottimo per sgretolarsi. L'aceto abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di insulina ed è stato associato alla perdita di peso.

"L'aceto di mele contiene un composto chiamato acetico, che ha dimostrato di ridurre la vita e il grasso della pancia bevendo 1/2 o 1 oncia di aceto al giorno", dice Stirling di Akasha.

Cosa c'è di più, secondo Gnany, "Includere l'aceto di sidro di mele nella tua dieta è un ottimo modo per bilanciare i livelli acido / alcalino e purificare il tuo sistema digestivo, che a sua volta può lasciarti con una pancia piatta." È anche piuttosto delizioso gettato su un insalata fresca

Prova l'aceto di sidro di mele biologico di Bragg (£ 8).

Gli asparagi ricchi di vitamine sono un gambo miracoloso, grazie ai suoi alti livelli di potassio, che aiutano a rimuovere i liquidi corporei in eccesso. Elevato contenuto di zinco è anche ottimo per la pulizia della pelle. Dice Gnany: "L'asparago è un ortaggio di lusso ricco di fibre, che supporta una digestione sana ed è particolarmente povero di calorie, rendendolo un ottimo snack."

Il finocchio è un eccellente aiuto digestivo, grazie al suo alto contenuto di fibre, vitamine, manganese e potassio. Fai scorta di tè di finocchio (come il tè al finocchio biologico Clipper, £ 2) e prendi una tazza dopo il pasto per favorire la digestione o masticare i semi di finocchio dopo il pasto. Arriva la scienza, da Gnany di Nutricentre:

"Le proprietà carminative del finocchio provengono dal principio attivo, il" fenchone "che si trova nei suoi semi. Fenchone agisce rilassando il rivestimento del muscolo liscio tratto digestivo ed è stato a lungo noto per fornire sollievo dal gonfiore, flatulenza e indigestione ".

Conserva un barattolo di semi di finocchio biologico Steenbergs (£ 3) sulla tua scrivania o nella tua cucina.

Lo zenzero contiene un enzima chiamato zingibain, che aiuta a digerire le proteine, rendendolo un eccellente aiuto digestivo.

"Lo zenzero contiene due sostanze chimiche: gingeroli e shgaolsm: rilassano e attenuano l'infiammazione e prevengono la formazione di gas in eccesso insieme all'espulsione dal tratto digestivo", afferma Stirling.

Aiuta anche a respingere la nausea, quindi è fantastico se ti senti un po 'più in alto. Prova un ginger shot nel tuo succo mattutino e goditi le proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti della root wonder.

Hai bisogno di un altro super-cibo adatto allo stomaco? "I peperoncini non aggiungono solo sapore e spezie al nostro cibo, ma sostengono il metabolismo del corpo attraverso la termogenesi: la nostra capacità di produrre calore per bruciare i grassi e quindi le calorie in eccesso", afferma Gnany.

Non solo i deliziosi peperoncini accrescono il tuo metabolismo, ma promuovono anche la salute della pelle, delle unghie e dei capelli grazie all'alto contenuto di beta-carotene. Stomaco e proprietà che stimolano la bellezza? Questo è il tipo di matematica alimentare che ci piace fare …

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