Le migliori lezioni in palestra per aiutarti a ritrovare l'esercizio autunnale
Sommario:
- Yoga
- Di cosa avrai bisogno:
- Di cosa avrai bisogno:
- Di cosa avrai bisogno:
- Di cosa avrai bisogno:
- Di cosa avrai bisogno:
- Di cosa avrai bisogno:
Le giornate si accorciano, le mattine sono più scure e per quanto non lo voglia ammettere, anche la temperatura inizia a rinfrescarsi. Sì, la consapevolezza che l'estate potrebbe essere finita sta davvero iniziando a dare il via. Come è la consapevolezza che ho completamente ignorato il mio esercizio di routine dal momento che s Pring.
Quindi, nel tentativo di non solo eliminare gli spritz 784 di Aperol che ho consumato durante l'estate, ma anche di darmi una buona dose di energia e una dose di endorfine da sentirsi bene, ho deciso che gli allenamenti autunnali sono la via da seguire. In questo modo, quando gli appassionati di gennaio inizieranno a colpire le palestre, sarò già una palestra locale, che fa da tutore e osserva gli occhi insieme a tutti gli altri professionisti.
Se, come me, hai trascurato i tuoi allenamenti durante l'estate e hai bisogno di un po 'di sicurezza, eccola qui. Ho raccolto una selezione delle migliori lezioni di ginnastica per rilassarti in palestra quest'autunno, insieme a tutto ciò di cui avrai bisogno per sentirti un professionista in pochissimo tempo …
Yoga
Lo yoga è il modo perfetto per rilassarti in esercizio se, come me, sei stato MIA durante l'estate.
La maggior parte delle palestre offre lezioni di yoga e ci sono anche tonnellate di studi privati, quindi è una buona idea provarne alcuni, per vedere quale classe ti piace veramente.
Un altro spazio yoga combina il lavoro del respiro con i movimenti potenti, lavorando sia la tua forza che la flessibilità in egual misura. Inoltre, c'è una deliziosa frullato fatta su misura per farti preparare il tuo frullato proteico quando esci.
Un altro spazio yoga, £ 20 @ Another_SpaceLondon
Se vieni distolto dallo yoga da tutta la "yogi-ness", allora FLYLDN avrà la classe per te. Progettato come il primo 'studio non-Yogi Yoga', FLY accoglie qualsiasi livello, forma, dimensione o genere nei due studi di yoga e a basso impatto. Ogni flusso creato è anche impostato su immagini cinematografiche e playlist curate che ti offrono un'esperienza davvero unica.
FLY LDN, £ 20 @fly_ldn
Di cosa avrai bisogno:
Se vuoi risultati veloci, HIIT è per te. HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità) è ottimo per bruciare calorie e migliorare la tua forma fisica se sei stato rilassato durante l'estate.
Le lezioni di F45 combinano elementi di HIIT con l'allenamento del circuito e l'allenamento funzionale per mantenere il tuo corpo indovinato.
F45, 7 giorni di prova £ 20 @ f45_training
La classe GRIT di Nuffield Health è un estenuante 30 minuti di brevi raffiche di allenamento ad alta intensità con periodi di recupero. Ottimo per aumentare i livelli di fitness, tonificare i muscoli e bruciare calorie serie - puoi anche indossarlo durante l'ora di pranzo!
Nuffield Health, membri solo @ nuffield.health
Le lezioni di HIIT sono super popolari e spesso prenotano velocemente, quindi se non riesci a trovarti in una stanza vicino a te, non stressarti. Lezioni HIIT che puoi fare comodamente da casa tua, proprio qui.
Di cosa avrai bisogno:
La boxe non è solo un allenamento straordinario per tutto il tuo corpo, ma è ottimo anche per mettere a fuoco la mente e davvero sfogarsi.
Le lezioni di Rumble a 1Rebel comprendono velocità, gioco di gambe, forza e HIIT - tutto in una sessione di 45 minuti estenuante (ma esilarante). Inoltre: all'interno di tre monolocali 1Rebel con sede a Londra troverai un parrucchiere Barber + Blow - così potrai anche lasciarlo con un blowdry perfetto. Vincitore.
Rumble a 1Rebel, £ 20 @ 1RebelUK
Di cosa avrai bisogno:
Perfetto per chi desidera i benefici del pilates ma con un colpo di forza in più, il reformer pilates è una classe a basso impatto e molto potente che funziona con tutti i muscoli del corpo.
Dynamic Pilates di Heartcore combina la forza con i principi mente-corpo del Pilates, colmando il divario tra il condizionamento atletico e il movimento sano centrato sul core. Trarrai beneficio dalla forza posturale del corpo, dall'allineamento, dal tono maggiore e dalla flessibilità.
Dynamic Pilates a Heartcore, £ 27 @heartcorelife
Di cosa avrai bisogno:
Famoso in tutto il mondo e per una buona ragione, Barry's Bootcamp ti spinge al limite con workout ad alta intensità che bruciano fino a 1.000 calorie in una classe. Presto a Canary Wharf, Barry non lo farà alleviare ritorni nella tua routine di allenamento - ti spingerà prima a testa alta.
Barry's Bootcamp, £ 22 @barrysbootcamp
Non hai un Barry vicino a te? Il co-fondatore Joey Gonzalez ti accompagna attraverso una routine di Barry's Bootcamp di 12 minuti che puoi fare a casa, proprio qui.
Di cosa avrai bisogno:
Perfetto per aiutarti a fare esercizio, l'acqua lavora molto più duramente, ma è delicata sulle articolazioni.
Le palestre Virgin Active offrono lezioni di Aqua Fitness - ideali per i principianti o per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio e lezioni di Hydro Fitness - un allenamento cardiovascolare più impegnativo.
La classe Hydro di 60 minuti incorpora nuotate a lunga distanza a bassa intensità, mescolate a sprint di minore distanza a intensità più elevata, con il risultato di un'efficace classe di calorie bruciate. La ricerca di Speedo ha anche scoperto che nuotare per 30 minuti è altrettanto efficace di un'ora di esercizio a terra, il che significa che i membri di Hydro vedranno gli stessi risultati in metà tempo. Bonus!
Virgin Active Aqua & Hydro Fitness, membri solo @virginactiveuk
Di cosa avrai bisogno:
Hai bisogno di una spinta extra di motivazione per farti entrare in piscina? Spruzza su un nuovo costume da bagno. Questo Shoreline One Piece di Lululemon ti avvolge come una seconda pelle, così non devi preoccuparti di lampeggiare in piscina!
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