7 cose che accadono al tuo corpo quando smetti di mangiare zucchero
Sommario:
- 20 minuti dopo la chiusura
- Un'ora dopo la chiusura
- Un giorno dopo aver lasciato
- Tre giorni dopo la chiusura
- Una settimana dopo la chiusura
- Un mese dopo la chiusura
- Un anno dopo la chiusura
20 minuti dopo la chiusura
Non dissimile dall'alcol, consumare cibi zuccherati ti fa venire voglia di mangiare più zucchero. Ma 20 minuti dopo il tuo primo pasto senza zucchero, "Sarai più soddisfatto e meno propenso a raggiungere le seconde partenze o dessert ", dice O'Connor, vedete: solo 20 minuti nella vostra vita senza zucchero, siete già sulla buona strada.
Un'ora dopo la chiusura
Un'ora nella tua esistenza post-zucchero, dovresti ancora trovarti in una ripresa. "YDovresti sentirti eccitato ed essere più produttivo", afferma O'Connor." Avrai meno probabilità di raggiungere un cookie o una manciata di snack elaborati."
Un giorno dopo aver lasciato
Secondo O'Connor, "il riempimento degli zuccheri limita il nostro desiderio / potenziale di alimentare alimenti ricchi di nutrienti, tra cui grassi sani, proteine e un sacco di fibre, che ci mantiene sani, attivi e produttivi". Ora che sei passato tutto il giorno senza zucchero, probabilmente hai elaborato molte di quelle alternative più salutari nella tua dieta.
Ora che ti sei rifornito di verdura e proteine magre, la glicemia si stabilizzerà, i tuoi sbalzi d'umore si tempranoe ti ritroverai con meno voglie.
Tre giorni dopo la chiusura
Qui è dove le cose cominciano a prendere una svolta sgradevole. Lo zucchero è una dipendenza, dopo tutto. E non puoi calciare la maggior parte delle dipendenze senza sperimentare sintomi di astinenza. Alcuni giorni in, potresti sperimentare voglie di zucchero, ansia e persino depressione in alcuni casi. Questi effetti si attenuano spesso dopo la prima settimana (ma a seconda del livello di dipendenza da zucchero, potrebbero durare una settimana o due in più).
Una settimana dopo la chiusura
Una settimana dopo aver lasciato, una delle due cose può accadere al tuo corpo. Se il tuo stile di vita precedente era dominato da cibi lavorati, succo, soda e dessert, probabilmente sarai ancora in modalità detox. Ma se la tua assunzione di zucchero era moderata (e se ti stai attenendo a una dieta a base di proteine, fibre e grassi sani), dovresti iniziare a sentirti davvero buono. "You sarà meno pigro, avrà più energia stabile per tutto il giorno, e hanno un umore migliore ", dice O'Connor.
Un mese dopo la chiusura
Il segno di un mese è quando ti troverai completamente fuori dal bosco. Il tuo desiderio di dessert sarà scomparso, e ti troverai stranamente assetato di proteine e verdure a foglia verde, anziché.
Un anno dopo la chiusura
Una volta che hai bloccato una vita senza zucchero per un anno intero, la tua salute sarà drasticamente migliorata. Il tuo corpo ora è abituato a funzionare con i nutrienti essenziali e perché il tuo corpo non ha più zucchero da immagazzinare come grasso, probabilmente avrai perso peso.
Vale anche la pena notare che, a questo punto, ti puoi concedere una pazzia zuccherata ogni tanto, se l'occasione lo ispira. Il medico naturopata Suneil Jain, MD, di Rejuvena Health & Aesthetics raccomanda di seguire la regola 80/20. "Mirare a mangiare sano l'80% delle volte", dice. Se una o due volte alla settimana, fai un'eccezione zuccherosa, probabilmente non ti farà deragliare. Ormai sei così fuori di testa per uno stile di vita senza zucchero, non puoi immaginare di tornare indietro.
