Ho praticato l'auto-amore e ho guadagnato 10 sterline: come sto imparando finalmente l'equilibrio

Questo non significa mangiare nulla, sempre e ovunque. È qualcosa che ho imparato di recente. Invece, "Ascolta il tuo corpo e come ci si sente", osserva Lily Kunin, cuoca e allenatrice della salute. Piuttosto che mangiare per il gusto di regolare le tue emozioni, Kunin ti chiede di mantenere un dialogo costante con il tuo corpo. Che cosa stai bramando? C'è una ragione per questo? Sperimenta come certi cibi ti fanno sentire. "Prova a mangiare vegano o paleo per un paio di settimane. Ti senti impoverito o la tua energia aumenta?

Ti senti diverso dopo aver mangiato un'insalata grande e cruda in inverno [al contrario di] l'estate? Parlo di come attingere a questa intuizione nel mio ricettario, Buon cibo pulito e condividi le ricette in base a come il cibo ti fa sentire ".

Sii realista riguardo al takeout

Se ricevi costantemente consegne (io), è davvero difficile sapere esattamente cosa stai mettendo nel tuo corpo. E al momento, sembra molto più facile (leggi: è divertente) ordinare cibo cinese o pizza. Invece, prova Placcato o grembiule blu. Entrambe le aziende fanno cucinare a casa il più a basso impatto possibile. E se sei davvero come me (e ancora non riesci a metterlo insieme per preparare i tuoi pasti), colpisci la sezione di cibo preparato nel tuo negozio di alimentari locale. È efficace dal punto di vista del tempo, ha un gusto ideale migliore e più soddisfacente di qualcosa che potresti realizzare da te, è facile rimanere in cima agli ingredienti e ti consente di eliminare il processo decisionale stressante.

Scopri come suoni "sani".

Dopo mesi passati a lanciare gli occhi su "diete", superare l'idea antiquata secondo cui mangiare sano è "uncool" è un passo positivo. È difficile giudicare le scelte degli altri, specialmente quando si tratta di cibo. Nessuno ha idea di cosa stia succedendo un'altra persona: perché ordina un'insalata o sceglie di astenersi dal dessert. Quindi smetti di giudicare sia te che gli altri a tavola. Quindi, ti sentirai più a tuo agio nell'ordinare cibi salutari e nutrienti quando sai di averne bisogno.

La mia visione ristretta di cui gli alimenti giustifica l'approvazione è altrettanto poco istruttiva di quando un uomo dice: "Mi piace una ragazza che può mangiare", quando quello che intende veramente è "Mi piace una ragazza naturalmente snella che può mangiare tutto quello che vuole e non aumentare di peso. " È la celebrazione dei tradizionali ideali di bellezza mentre si contrappone ai mezzi disponibili per arrivarci (ad esempio una dieta pulita). Non è nemmeno un comportamento indicativo delle difficoltà o dei progressi che ho compiuto sulla strada per il recupero del disturbo alimentare. Tutto sommato, è una cattiva abitudine, e sto tagliando del tutto.

E ordinare insalata più spesso quando lo bramo.

Fare qualche ricerca

I modi più rapidi per me di andare avanti sono l'accettazione e la ricerca. Accettate di aver preso del peso indesiderato, bevete molta acqua con il limone per dare il via al metabolismo (e svuotare il vostro sistema), e cercate un sacco di deliziosi ristoranti nel vostro quartiere che abbiano anche un focus sulla salute. Cerca nei siti web che hanno una visione olistica e positiva verso la dieta e il cibo, radicati nell'amore di sé piuttosto che nelle restrizioni e nelle regole. Prova a contattare un nutrizionista per prendere in carico la tua routine alimentare con più esperienza e informazioni.

Oh, e respira. Starai bene. Non devi rinunciare al tempo che passi a mangiare (è importante per me), ma puoi cambiare il cibo che stai consumando e il modo in cui ci stai pensando. Sapere tutto il tuo duro lavoro non è perso solo perché hai guadagnato peso. Va tutto bene.

Questo post è stato originariamente pubblicato in una data precedente e da allora è stato aggiornato.

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