Dieta anti-estrogeno per aumentare la libido negli uomini

La dieta anti-estrogeno, o dieta anti-estrogenica, è indicata per le persone con sintomi di sovraccarico di estrogeni; questi sintomi potrebbero includere una bassa libido negli uomini. Sviluppato da Ori Hofmekler e dettagliato nel suo libro del 2007 "La dieta anti-estrogenica", con il co-autore Rick Osborn, la dieta elimina cibi e sostanze chimiche estrogeniche e include cibi anti-estrogenici, erbe e spezie. Questo riduce l'esposizione a sostanze chimiche estrogeniche che sono prevalenti negli alimenti, nell'acqua e nell'ambiente.

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Effetti

I segni di uno squilibrio degli estrogeni negli uomini potrebbero includere diminuzione della libido, basso numero di spermatozoi, disturbi della prostata, affaticamento cronico, incapacità di perdere grasso addominale e maggiore sensibilità per sottolineare. Hofmekler dice che il cibo estrogeno è responsabile di gran parte dell'obesità nella società di oggi, secondo il sito web Diet Spotlight. Poiché l'estrogeno è coinvolto nell'aumento di peso, mangiare cibo che aumenta i livelli di estrogeni peggiora il problema. La dieta anti-estrogenica è pretesa per ridurre il rischio di disordini metabolici, aumento di peso, accumulo di grasso della pancia e persino il cancro alla prostata.

Time Frame

Attraverso le esperienze di Hofmekler come membro delle Forze Speciali israeliane, arrivò a credere che il corpo digerisca cibi durante il riposo piuttosto che durante i momenti attivi della giornata. Raccomanda di mangiare leggermente durante il giorno e poi di mangiare il pasto più grande la sera, secondo il sito web di Ogni dieta.

Alimenti da evitare e includere

Evitare cibi con sostanze chimiche estrogeniche, comprese verdure e frutta che potrebbero contenere residui di antiparassitari, nonché soia e birra. Limitare l'assunzione di carne e non usare dolcificanti artificiali. Hofmekler dice che alcuni cibi hanno attività anti-estrogenica, e dovresti aggiungerli al tuo piano alimentare, secondo ogni dieta. Verdure crocifere come broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli e cavolfiori si qualificano. Altri cibi buoni includono agrumi, avocado, noci, uova, prodotti a base di latte biologici, caffè e tè. I cibi biologici sono i migliori, secondo Hofmekler.

Fasi

La dieta anti-estrogenica ha tre fasi, secondo ogni dieta. La prima è una fase di disintossicazione del fegato che incoraggia a mangiare frutta e verdura fresca, in particolare le verdure crocifere. Includono anche fagioli, cereali integrali, yogurt magro, formaggio stagionato e pesce selvatico. Il libro raccomanda di mangiare anche uova fertilizzate organiche. Puoi aggiungere erbe aromatiche al cibo per un sapore extra. Segui questa fase per due settimane per dare una pausa al fegato e ai reni e aiutarli a funzionare meglio. La seconda fase aggiunge altri alimenti antiestrogenici, tra cui olive, noci crude e semi crudi. Si dice che il grasso in eccesso rivitalizzi i sistemi ormonali del corpo e crei ormoni sessuali.Nella terza fase, aggiungere pesce e carne, pane e pasta alla cena. Segui una dieta di fase tre a giorni alterni e una dieta di fase uno o di fase due nei giorni alterni.

Menu

La colazione è la stessa in tutte e tre le fasi, con un pompelmo, una tazza di caffè e un bicchiere d'acqua. Uno spuntino potrebbe includere 8 once di yogurt e 1 tazza di frutta. Per il pranzo, è possibile scegliere un'insalata verde o verdure al vapore insieme a due uova in camicia. La cena potrebbe includere carne con patate, pesce o uova con pasta e verdure, o fagioli neri, avocado e riso.