Applebees Grilled Chicken Caesar Salad Nutrition

Applebee's serve una gamma di antipasti, zuppe, panini e insalate. L'insalata Caesar di pollo alla griglia può essere una buona fonte di proteine ​​magre di Applebee, ma assicurati di conoscere le informazioni nutrizionali complete prima di ordinare perché potrebbe essere diverso da quello che ti aspettavi. Le informazioni nutrizionali sono per un'insalata di Caesar di pollo alla griglia con lattuga romana, petto di pollo grigliato, salsa Caesar, crostini e parmigiano.

Video del giorno

L'insalata Caesar di pollo alla griglia contiene 820 calorie e 57 grammi di grasso totale con 11 g di grassi saturi, che aumenta i livelli ematici di lipoproteine ​​a bassa densità o LDL, colesterolo. L'insalata ha 25 g di carboidrati e 54 g di proteine. Se si ottiene una mezza porzione di insalata, si otterrà la metà della quantità di calorie e altri nutrienti come l'intero ordine. Puoi anche scegliere l'insalata intera senza condimento, che ha 370 calorie, 10 g di grassi e 3. 5 g di grassi saturi.

di sodio

MayoClinic. com afferma che il sodio è un componente essenziale della dieta perché regola l'equilibrio dei liquidi, ei muscoli hanno bisogno di sodio per funzionare correttamente. Tuttavia, la maggior parte degli americani riceve più sodio del necessario, il che li mette a rischio di ipertensione e ictus. Gli adulti sani non dovrebbero ricevere più di 2, 300 milligrammi di sodio al giorno, mentre le persone con ipertensione non dovrebbero avere più di 1, 500 mg di sodio al giorno. L'insalata Caesar di pollo alla griglia di Applebee ha 1, 640 mg di sodio. Se salti la medicazione, l'insalata ha 900 mg di sodio.

Proteine ​​

Le linee guida dietetiche del 2005 del Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti osservano che il numero totale di calorie che si mangiano e si usano determina se si perde peso. Tuttavia, il mantenimento entro l'intervallo accettabile di distribuzione dei macronutrienti del 10-25% delle calorie totali da proteine ​​può aiutarti a controllare le calorie e a perdere peso. Per qualcuno con una dieta da 2 000 calorie, ciò significherebbe consumare da 50 a 125 g di proteine ​​al giorno. L'insalata Caesar di pollo alla griglia di Applebee's ha 54 g di proteine.

Fibra

Se non si ottiene abbastanza fibra dalla propria dieta, si può avere un rischio maggiore di stitichezza e malattie cardiache. MayoClinic. com afferma anche che la fibra alimentare può abbassare i livelli di colesterolo. Le fonti di fibre sono alimenti vegetali come molti tipi di frutta, legumi come fagioli e piselli, cereali integrali e verdure. L'insalata Caesar di pollo alla griglia di Applebee ha 7 g di fibre alimentari, ovvero circa il 28 percento del valore giornaliero per una dieta di 2 000 calorie.

Alternativa

Se sei preoccupato per le tue calorie, Applebee's consiglia di scegliere un articolo dal suo menu Incredibilmente grande degustazione e meno di 550 calorie.È possibile ottenere una quantità simile di proteine ​​e fibre dall'asiatica Crunch Salad come dall'insalata Caesar di pollo alla griglia, ma l'Asian Crunch Salad ha solo 490 calorie e 9 g di grassi con 1 g di grassi saturi. Fai attenzione se stai guardando il tuo apporto di sodio dal momento che l'Asian Crunch Salad ha 3, 170 mg di sodio, o quasi il doppio di sodio rispetto all'insalata Caesar di pollo alla griglia.