Ci sono alimenti che aiutano il dolore articolare?
Sommario:
- Video del giorno
- Dolore alle articolazioni
- Nutrienti antiinfiammatori
- Vantaggi dei nutrienti
- Alimenti da evitare
- Considerazioni
Il dolore articolare è solitamente accompagnato da infiammazione. I farmaci da banco contengono farmaci antinfiammatori e antidolorifici. Se si desidera evitare i farmaci, ci sono modi naturali per alleviare il dolore alle articolazioni, compresa una dieta sana. Proprio come ci sono alcuni alimenti che possono peggiorare l'infiammazione e causare dolore alle articolazioni, ci sono altri alimenti e sostanze nutritive che possono alleviarlo.
Video del giorno
Dolore alle articolazioni
Il dolore articolare può essere causato da una serie di fattori come l'artrite, la borsite, la gotta, la tendinite o l'uso eccessivo. Può verificarsi a causa di lesioni muscolari o degenerazione della cartilagine circostante. Esistono diversi tipi di artrite che possono causare dolori articolari e infiammazioni. L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune che causa rigidità e dolore alle articolazioni e l'osteoartrite comporta la crescita di speroni ossei, secondo MedlinePlus.
Nutrienti antiinfiammatori
Gli alimenti che possono aiutare con dolori articolari e infiammazione sono gli acidi grassi omega-3 che si trovano nel salmone, nel tonno, nelle noci o olio d'oliva. Altri alimenti benefici per il dolore e l'infiammazione sono verdure a foglia verde scure, frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C ed E che sono ricchi di antiossidanti. Eccellenti fonti di vitamina C includono prezzemolo, broccoli, arance, fragole, papaia, cavolfiore e cavolo. Eccellenti fonti di vitamina E comprendono senape, semi di girasole, mandorle e spinaci.
Vantaggi dei nutrienti
Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare i sintomi dell'artrite reumatoide, tra cui dolori articolari e rigidità mattutina, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Tuttavia, non rallenta la progressione della malattia o previene danni alle articolazioni. La vitamina C ed E assorbono gran parte delle sue capacità protettive dagli antiossidanti che aiutano a prevenire il danno cellulare. Tutte le parti del corpo, incluse le articolazioni, hanno bisogno di ossigeno e sono gli antiossidanti che impediscono alle molecole contenenti ossigeno di diventare troppo reattive e danneggiare le strutture cellulari circostanti.
Alimenti da evitare
Proprio come ci sono alimenti per aiutare con l'infiammazione e il dolore delle articolazioni, ci sono cibi da evitare per mantenere il dolore e l'infiammazione dal peggiorare. Gli alimenti problematici associati all'infiammazione sono fritti, cibi grassi, carne rossa, oli idrogenati, olio di mais, olio di cartamo, bibite e succhi di frutta ricchi di zuccheri.Altri alimenti da evitare sono zucchero raffinato, cibi lavorati e pasti preconfezionati. Altri alimenti che possono peggiorare l'infiammazione includono prodotti a base di mais, glutine, latticini, lievito, uova, patate, pomodori e melanzane.
Considerazioni
Alcune sostanze si accumulano nel corpo e diventano tossiche. Ciò può causare l'infiammazione aumentare. Queste sostanze possono essere di alcool, farmaci da prescrizione, sigarette o detergenti spray usati in casa. Anche metalli pesanti come ferro, piombo e mercurio possono esacerbare l'infiammazione.
