Arginina, ornitina, lisina e perdita di peso

L'arginina, l'ornitina e la lisina hanno tutte la capacità di influenzare il metabolismo dei grassi e stimolare l'ormone della crescita. Mentre le prove finora non sono abbastanza forti da mostrare che sono potenti bruciagrassi, possono aiutarti a perdere peso, specialmente se prendi l'arginina insieme all'ornitina o alla lisina. Stai al sicuro e parla con il tuo medico prima di prendere integratori. L'arginina interagisce con alcuni farmaci e potrebbe non essere sicura se sei incinta, hai la pressione bassa, malattie del fegato o malattie renali.

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Impatto dell'arginina

Il potenziale impatto dell'arginina sulla perdita di peso deriva dal suo potenziale di aumentare la scomposizione dei grassi, secondo un rapporto di Frontiers in Bioscience del giugno 2012 Il rapporto citava studi che dimostrano che i topi e i maiali di laboratorio hanno perso il tessuto adiposo bianco - il tipo di grasso associato ai chili in eccesso - dopo aver consumato integratori di arginina.

I ricercatori devono completare più studi per determinare se l'arginina supporta la perdita di peso nelle persone, ma uno studio pubblicato sull'American Journal of Physiology nel 2006 mostra alcune promesse. In questo studio, un gruppo con diagnosi di diabete di tipo 2 ha seguito una dieta a basso contenuto calorico, ma solo la metà di loro ha assunto l'arginina. Dopo 21 giorni, il gruppo di arginina ha perso più grasso rispetto al gruppo che ha assunto un placebo.

Supporto da Ornithine

Quando volontari sani hanno assunto integratori di ornitina e poi hanno pedalato su cicli stazionari, hanno riferito di avere più energia e meno fatica. I ricercatori hanno concluso che questo si è verificato come l'ornitina ha promosso il metabolismo dei grassi e l'eliminazione dell'ammoniaca tossica, secondo la ricerca nutrizionale nel novembre 2008.

Gli studi pubblicati finora non hanno testato la capacità dell'ornitina di migliorare la perdita di peso nelle persone. Ma quando l'ornitina supplementare è stata somministrata ai topi da laboratorio, hanno perso una quantità significativa di peso, secondo uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2015 del Brain Research Bulletin.

Ruolo della lisina nel metabolismo dei grassi

La lisina deve essere disponibile per il corpo per sintetizzare un altro amminoacido chiamato carnitina. Poiché la carnitina è essenziale per convertire i grassi in energia, la lisina è indirettamente coinvolta nel metabolismo dei grassi.

Non è stato determinato se il ruolo della lisina nel metabolismo dei grassi possa aiutarti a perdere peso; solo più ricerche con persone diranno. Ma quando i ratti con malattia del fegato grasso non alcolico consumano lisina supplementare, hanno perso peso e il loro livello di trigliceridi nel sangue è diminuito, ha riportato Biomed Research International nel maggio 2014.

Combinazioni di arginina, ornitina e lisina

Tutti e tre gli amminoacidi promuovere la secrezione dell'ormone della crescita umano, ma prenderle singolarmente non ha lo stesso impatto di una combinazione di arginina con ornitina o lisina, secondo Kimberly Pryor e Dr.Ward Dean, scrivendo per Vitamin Research Products.

L'ormone della crescita stimola le cellule adipose a scomporre il grasso in deposito ea smettere di immagazzinare più grassi. L'assunzione dell'ormone della crescita aiuta le persone a perdere peso quando sono carenti nell'ormone e talvolta supporta la perdita di peso nelle persone con livelli ormonali normali, secondo una review del 2013 in endocrina. Gli aminoacidi che stimolano l'ormone della crescita possono anche aiutare con la perdita di peso, ma sono necessari ulteriori studi per verificarne l'efficacia.