Pesi per braccia e polsi che possono andare sotto i vestiti

Non tutti hanno il tempo di andare in palestra per ottenere i 30 minuti giornalieri di esercizio fisico raccomandati dall'American Heart Association. Indossare i pesi da caviglia e da polso che si adattano discretamente sotto i vestiti può sembrare un'opzione attraente per ottenere un allenamento mentre si svolgono le solite attività quotidiane. La maggior parte dei pesi è voluminosa e può scivolare sui polsi o sulle gambe in modo che le persone possano vederli, ma ci sono alcuni marchi progettati per rimanere nascosti sotto i vestiti.

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BodyTogs Pesi per le caviglie

I BodyTogs per le gambe sono dei pesi sottili che avvolgono le gambe, estendendosi dalle caviglie fino alle ginocchia. Questi pesi si adattano sotto pantaloni o gonne lunghe. I pesi da 5 sterline sono disponibili in piccole, medie, grandi o grandi dimensioni, in base alla circonferenza dei polpacci. Si adattano i vitelli tra 11,5 pollici a 18 pollici. Misura il tuo polpaccio nella parte più grande per garantire che il tuo ordine della dimensione corretta. I prezzi a partire dal 2014 vanno da $ 45. Da 95 a $ 79. 99.

BodyTogs Pesi da polso

I pesi da polso BodyTogs for Arms sono avvolti attorno agli avambracci, dai polsi fino a poco sotto i gomiti, in modo che siano facilmente nascosti sotto le maniche lunghe. Sono disponibili con un peso di 3. 3 libbre in due dimensioni. Le dimensioni da piccole a medie si adattano a una circonferenza dell'avambraccio da otto a 11 pollici, mentre le dimensioni da grandi a extra grandi sono compatibili con gli avambracci da 11 a 14 pollici. I prezzi attuali vanno da $ 42. Da 95 a $ 69. 99.

York Cavigliera da polso / polsi

I pesi York di York Fitness sono indossati ai polsi o alle caviglie. Sono sottili, leggeri e regolabili con un cinturino a strappo. Poiché sono regolabili e non ingombranti, si adattano perfettamente ai vestiti. I pesi alla caviglia / al polso York hanno una consistenza morbida che è meno probabile che irriti la pelle con un'usura prolungata.

Uso dei pesi

Indossare il BodyTogs pesi della caviglia e del polso mentre si cammina su un tapis roulant ha causato un aumento della frequenza cardiaca in uno studio eseguito da Frank Wyatt, professore associato di kinesiologia presso la Midwestern State University di Wichita Falls, Texas. Sebbene si possa ottenere più di un allenamento indossando questi pesi, i pesi alla caviglia in genere non sono raccomandati per gli allenamenti a piedi veloci perché possono tendere i muscoli delle articolazioni e delle gambe della caviglia, aumentando le probabilità di lesioni. Tuttavia, eseguire esercizi di forza per le gambe con pesi alla caviglia può tonificare le gambe e prevenire o addirittura invertire la perdita di massa ossea, che combatte l'osteopenia.