I vantaggi dell'uso di una palla di stabilità come sedia
Sommario:
Una recente tendenza nell'idoneità da ufficio è che i lavoratori si siedano su una palla stabilizzata invece che su una sedia. I fautori dicono che questo ti aiuterà a costruire e lavorare i muscoli centrali mentre lavori. È importante, tuttavia, determinare se i vantaggi dell'uso di una sfera di stabilità come sedia sono sufficienti per effettuare l'interruttore.
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Funzione
Secondo MayoClinic. com, utilizzando una palla di stabilità ben gonfiata può essere un modo per incorporare un po 'di forma fisica nella tua routine quotidiana. Sedersi su una palla di stabilità ti incoraggia ad avere una postura e una forza di base migliori. Ti darà anche maggiore libertà di movimento mentre sei seduto.
Vantaggi
In uno studio condotto presso la State University di New York Buffalo, i ricercatori hanno scoperto che le persone sedute su palle di stabilità bruciavano 4. 1 volta in più di calorie all'ora rispetto a coloro che sedevano su una sedia da ufficio. Sebbene questo non sembri un granché, aggiunge più di 160 calorie addizionali bruciate ogni settimana e 640 calorie addizionali bruciate ogni mese. Usando la formula standard di 3, 500 calorie brucia 1 libbra di grasso, ciò equivale a più di 2 libbre. di grasso all'anno per un tipico impiegato.
Considerazioni
Uno studio condotto da Kelly Jo Baute, un ricercatore del laboratorio di Ergonomia dell'Indiana presso la Scuola di salute dell'Università dell'Indiana, Educazione fisica e ricreazione, ha scoperto che usare una palla di stabilità come sedia non ha colpito solo i muscoli del core del soggetto ma anche i muscoli delle gambe. Quando i pazienti raggiunsero oggetti tipici sulla scrivania, come un bicchiere d'acqua o una spillatrice, i muscoli della gamba opposta, compresi i muscoli posteriori della coscia e quelli dello stinco, si contraevano.
Idee sbagliate
Molte persone credono che sedersi su una palla stabilizzata possa aiutare se si ha una brutta schiena. Tuttavia, il dottor Edward Laskowski, specialista in medicina fisica e riabilitazione con la Mayo Clinic, afferma che questo non è vero. Invece, il dottor Laskowski raccomanda che le persone con schiena cattiva scelgano una sedia ergonomica correttamente adattata per sostenere la schiena.
Avviso
L'uso eccessivo di una sfera di stabilità troppo rapidamente può causare lesioni. Baute consiglia di aumentare lentamente il tempo sulla palla per consentire ai muscoli di abituarsi alla posizione.
