Calorie bruciate ogni ora su un tapis roulant

Una routine quotidiana di tapis roulant è un ottimo modo per perdere peso e rimanere in forma. Sapere quante calorie stai bruciando all'ora ti permette di fissare obiettivi e fornisce anche una grande quantità di motivazione.

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Differenze di peso

La produzione di energia varia a seconda di fattori quali la statura fisica, l'età, il peso e le condizioni fisiche, secondo uno studio del Ferst Research Center of Piedmont Hospital. In generale, le persone più pesanti bruciano più calorie rispetto alle persone più leggere e più magre. Una persona che pesa 155 sterline brucerà 298 calorie all'ora camminando a 3. 5 miglia all'ora, mentre una persona che pesa 185 libbre brucerà 356 calorie all'ora alla stessa velocità, dice Harvard Health Publications.

Intensità

L'aumento della frequenza di movimento del tapis roulant da 3. 5 a 4. 5 miglia all'ora porterà ad un aumento significativo della produzione di energia. Una persona che pesa 185 libbre brucia 356 calorie all'ora alla velocità più bassa e 444 calorie all'ora dopo l'aumento di velocità. Il sito Web del Diet Health Club fornisce una regola approssimativa, affermando che per ogni miglio all'ora si accelera la cintura, è possibile bruciare circa 100 calorie in più all'ora.

Aumentare la produzione di energia

Aumentare la velocità non è l'unico modo per bruciare più calorie. Aumentando il grado di inclinazione del tapis roulant e usando i pesi a mano aumenterà anche il numero di calorie bruciate all'ora, dice il sito web di Exercise Equipment Expert.

Contacalorie per tapis roulant

Ricorda che non tutti i calcolatori di calorie incorporati nel tapis roulant forniscono una cifra assolutamente affidabile. È possibile acquistare un contatore di calorie palmare se si desidera ricontrollare il dispendio energetico.