Calorie in un uovo sodo e brindisi
Sommario:
Un uovo sodo con pane tostato è un alimento base che può essere abbastanza nutriente. Le uova sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di proteine - una sostanza nutritiva che ti farà sentire pieno e soddisfatto fino al pranzo. Se si lascia il burro, il pane tostato integrale è a basso contenuto di grassi e ricco di fibre, il che fa bene alla salute dell'intestino. Se hai il colesterolo alto, attaccalo con l'albume bollito e salta il tuorlo.
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Numeri di uova
Un grosso uovo sodo - circa 50 grammi - ha 78 calorie. Se tagliate diverse uova sode e misurate mezza tazza, starete mangiando circa 100 calorie, secondo il Database dei nutrienti nazionali del Dipartimento dell'Agricoltura del Regno Unito.
Dimensionamento del toast
Il conteggio delle calorie per il pane tostato dipende dalla dimensione della fetta e dal tipo di pane. Una fetta regolare di toast multigrain avrà circa 69 calorie, mentre una fetta grande può contenere fino a 109 calorie. La colazione preferita, il pane all'uvetta in media 86 calorie in una grande fetta. Il pane bianco normale sarà di circa 80 calorie per fetta grande, ma non è particolarmente nutriente.
Considerazioni sane
La maggior parte delle persone si gode il pane tostato spalmato di burro o margarina, ma entrambi aumenterebbero il conteggio delle calorie. Mezzo cucchiaio da tavola o ha circa 50 calorie. Un'opzione migliore sono le conserve di frutta senza zucchero.
