Gli amminoacidi possono influire sulla perdita dei capelli?

Di solito perdi circa 100 capelli al giorno in modo naturale, ma se ti accorgi di perdere molto di più, la nutrizione potrebbe essere la colpa. Mentre gli ormoni, come la bassa tiroide o alti livelli di testosterone, possono essere la causa, anche poche proteine ​​o ferro possono influenzare la salute dei capelli. Le proteine ​​sono costituite da blocchi di amminoacidi, alcuni dei quali il tuo corpo può produrre e altri che devi ottenere dalla tua dieta. Se il medico determina che il suo livello di ferro è basso, la perdita di capelli può anche essere aggravata da un apporto non ottimale dell'amminoacido L-lisina.

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Informazioni su L-Lysine

L-lisina è uno degli otto amminoacidi essenziali, quelli che il tuo corpo non può produrre da solo. Si trova in proteine ​​complete, tra cui carne rossa, pollame, maiale, uova, formaggio, alcuni pesci - in particolare merluzzo e sardine - e soia. Noci, legumi e lievito di birra sono fonti vegetariane dell'amminoacido. Se stai seguendo una dieta ipocalorica senza un sacco di proteine ​​o una dieta vegana che non contiene noci e fagioli adeguati, potresti essere carente in questo amminoacido.

Effetti sulla perdita di capelli

La perdita di capelli è un sintomo noto di carenza di ferro. Un articolo pubblicato in un numero del 2002 di "Dermatologia clinica e sperimentale" ha rilevato che l'aumento della perdita di capelli corrisponde alla carenza di ferro e all'assunzione subottimale di L-lisina. Quando ai soggetti vengono somministrati supplementi di ferro e integratori di lisina, la caduta dei capelli diminuisce. Potrebbero essere necessari diversi mesi, tuttavia, per notare cambiamenti nei capelli dopo aver iniziato a prendere questi integratori.

Globale a basso contenuto di proteine ​​

La l-lisina è uno dei principali aminoacidi che può spiegare la perdita di capelli, ma può anche avere una carenza proteica complessiva. Poiché le proteine ​​sono costituite da amminoacidi, compresa la L-lisina, la perdita di capelli potrebbe derivare da bassi livelli di lisina o da una carenza di uno degli altri amminoacidi essenziali. L'Institute of Medicine consiglia di assumere dal 10 al 35 percento delle calorie giornaliere da proteine ​​o un minimo di 36 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno. Se pesate 140 sterline, dovreste mirare a circa 50 grammi al giorno. Quelli con disturbi alimentari, in caso di regressione o con determinate condizioni che impediscono l'assorbimento dei nutrienti sono inclini a non assumere abbastanza proteine ​​e potenzialmente a perdere capelli come risultato.

Troppa di una buona cosa

Anche troppi supplementi particolari possono causare un'eccessiva perdita di capelli. Un'eccessiva supplementazione di vitamina A, ad esempio, è una potenziale causa. Consultare il proprio medico per assicurarsi di avere una vera carenza prima di aggiungere aminoacidi supplementari o vitamine e minerali alla propria dieta.