Carenze vitaminiche comuni che ti fanno stanco

Alla fine di una lunga giornata estenuante, non puoi fare altro che flop sul divano e guardare la TV tutta la notte. Mentre i sentimenti di stanchezza potrebbero essere dovuti a una giornata frenetica ea colleghi stressanti, potrebbe anche essere la colpa di una carenza di vitamine. Chiedi al tuo medico di fare analisi del sangue per testare i livelli di vitamine B-12 e D, in quanto una carenza di entrambi può portare alla fatica.

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Prevalenza di carenze

Se si soffre di una carenza di vitamine, è probabile che sia D o B-12 a causare il problema. La vitamina D è la carenza più comune, che colpisce il 41,6 per cento degli americani, secondo uno studio pubblicato nel 2011 su "Nutrition Research". Le percentuali sono ancora più alte nei neri - 82. 1 percento - e ispanici - 69. 2 percento. Le persone con la pelle più scura hanno maggiori probabilità di avere una carenza, come lo sono quelli che indossano sempre la protezione solare o coprono la pelle con indumenti, vivono nella parte settentrionale degli Stati Uniti o sono più grandi, in stato di gravidanza o obesi. La prevalenza di una carenza di vitamina B-12 è significativamente inferiore e colpisce soprattutto i 51 anni e più anziani, che rappresentano circa il 3,2% della popolazione, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Vegetariani e vegani hanno tassi di carenza di B-12 che vanno dall'11 all'86 percento, a seconda della fase della vita.

Segni di deficienza

Se non si ottiene abbastanza luce solare o si assumono integratori, si può avere una carenza di vitamina D. I sintomi sono vaghi, ma possono includere affaticamento o dolori e dolori generali. Una grave carenza potrebbe apparire come un dolore alle ossa, debolezza o infezioni frequenti. Uno dei principali segni di una carenza di vitamina B-12 è la fatica, insieme a debolezza, stitichezza e perdita di appetito. Potresti anche provare problemi di equilibrio, depressione, scarsa memoria e dolore nella bocca e nella lingua. La carenza di Sever può portare ad anemia megaloblastica e problemi neurologici.

Test per carenze

Sia che mostri i segni classici di una carenza vitaminica o che ti lamenti di affaticamento, il medico può usare gli esami del sangue per determinare se hai delle carenze. Secondo il consiglio della vitamina D, la tua vitamina D viene misurata determinando il tuo livello di 25 (OH) D nel sangue. Classifica il deficit a un livello da 0 a 30 nanogrammi per millilitro e l'insufficienza da 31 a 39 ng / ml. I livelli di vitamina B-12 sono determinati con un esame emocromocitometrico completo, striscio di sangue periferico e test di cobalamina sierica. Livelli bassi sono indicati come 200 picogrammi o meno per millilitro.

Trattare le deficienze

Se i risultati del test indicano che sei carente in una di queste vitamine, migliorare l'assunzione può aiutarti a sentirti meno esausto e potrebbe anche influenzare altri sintomi.Il tuo medico determinerà il trattamento migliore per te, a seconda della causa della carenza e dei tuoi livelli attuali. I trattamenti con vitamina D comprendono trascorrere più tempo alla luce del sole e assumere un supplemento orale. I trattamenti con vitamina B-12 comprendono la modifica della dieta, l'assunzione di un supplemento orale e le iniezioni intramuscolari.