Calendario dieta ed esercizio

Se il tuo obiettivo è dimagrire, allenarti per una maratona o semplicemente diventare più forte, una dieta e un calendario di esercizi possono aiutarti a rimanere fedele al tuo regime pianificato e raggiungere i tuoi obiettivi. Esistono molti modi per creare e utilizzare un calendario simile. Consulta il tuo personal trainer, dottore o altro specialista qualificato per aiuto nella creazione di un calendario che soddisfi le tue esigenze. Parlate con il vostro medico prima di adottare qualsiasi dieta o regime di esercizio.

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Calendario degli esercizi e della dieta

Un calendario degli esercizi e delle diete è simile all'agenda giornaliera o al calendario in cui pianifichi le attività quotidiane. Tuttavia, è specificamente per pianificare il tuo esercizio e la routine di dieta. È possibile utilizzare questo calendario per impostare gli obiettivi per i cambiamenti nella dieta e l'esercizio fisico per perdere peso, abbassare la pressione sanguigna o raggiungere qualche altro obiettivo di salute. Il tuo calendario è uno strumento per pianificare in anticipo e aiutarti a motivarti a seguire un particolare esercizio e regime dietetico pianificato da te o per te da un personal trainer o operatore sanitario.

Creazione di un calendario

Se hai esperienza nella dieta e nella pianificazione degli esercizi, puoi creare il tuo calendario personale oppure puoi utilizzare un servizio online come keepandshare. com che offre dieta gratuita ed assistenza nella pianificazione degli esercizi. Altrimenti, lavora con un personal trainer, un nutrizionista, un medico o un altro professionista qualificato per pianificare un regime e creare un calendario personalizzato in base alle tue esigenze. Il tuo calendario può consistere in un semplice grafico su un foglio di carta, un taccuino stampato rilegato o un file digitale sul tuo computer. Considera le tue abitudini e necessità di scegliere il formato che funzionerà meglio per te.

Calendario e registro

Mentre un calendario è uno strumento per pianificare in anticipo sulla vostra dieta e regime di esercizio, un registro è un record di ciò che effettivamente fatto in termini di dieta ed esercizio fisico. Entrambi possono essere utili per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, ma hanno funzioni diverse. Con un calendario puoi pianificare in anticipo, creare tempo per il tuo esercizio e sapere quali alimenti devi acquistare. Un registro ti aiuterà a tenere traccia di quanto bene stai raggiungendo i tuoi obiettivi.

Consigli per il successo

Secondo il sito web Fitness for Life, un buon calendario non dovrebbe essere eccessivamente ambizioso. È necessario pianificare una dieta moderata e obiettivi di esercizio e assicurarsi che possano adattarsi facilmente al vostro programma. Firma un contratto con te stesso o prova a esercitarti con un amico per rimanere motivato e impegnato. Varia la tua attività fisica e dieta e scegli cibi e attività che ti piacciono, così sarai più propenso a rimanere fedele al tuo piano.

Considerazioni

Per l'esercizio, registra il tipo di esercizio e la durata. Quando si registra il cibo, determinare e registrare il consumo di calorie - utilizzare una risorsa online come il calorico.com. Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, altri dati possono essere registrati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi individuali. Ad esempio, se stai cercando di perdere peso, registra il tuo peso una volta alla settimana. Se ti stai allenando per una maratona, registra miglioramenti nella tua velocità.