Dieta con Smart Ones
Sommario:
Una dieta ipocalorica può aiutarti a raggiungere un peso sano. A seconda del peso iniziale e del livello di attività, l'apporto calorico giornaliero per perdere peso dovrebbe essere compreso tra 1200 calorie e 2000 calorie al giorno. Gli alimenti surgelati confezionati, come gli Smart Watcher, possono aiutarti a controllare l'apporto calorico e facilitare la preparazione del cibo.
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Tipi
Gli alimenti surgelati Smart Ones includono opzioni per colazione, pranzo o cena, snack e dessert. Le opzioni per la colazione si basano su scelte classiche, come uova e prosciutto magro o pancetta canadese. Il pranzo e la cena comprendono una varietà di piatti con piatti classici cucinati in casa, sapori del sud-ovest o piatti di ispirazione asiatica. Gli snack sono a basso contenuto calorico e possono offrire un'alternativa alle scelte ad alto contenuto di grassi, mentre i dessert limitano le calorie e le porzioni.
Funzione
L'inclusione di pasti dietetici congelati come quelli Smart nella vostra dieta può aiutarvi a rimanere all'interno delle vostre linee guida caloriche con scelte alimentari intelligenti e controllo delle porzioni. Puoi utilizzare Smart Ones come pilastro della tua dieta, integrando frutta fresca, verdura e latticini a basso contenuto di grassi o grassi per calorie e nutrizione adeguate, consiglia Good Morning America di ABC News o semplicemente fai partecipare gli Smart occasionalmente quando non c'è tempo per cucinare o usarli per pranzi in ufficio.
Significato
La maggior parte degli antipasti ha tra 200 e 400 calorie e contiene da 6 a 9 grammi di grasso. A seconda dell'ingresso scelto, può contenere da quattro a otto punti degli osservatori di peso. Le colazioni sono da quattro a cinque punti Weight Watchers o circa 200 a 250 calorie. Gli snack sono sostanziosi e sono, come le colazioni, circa 200 calorie ciascuno. I dessert Smart Ones sono di circa tre punti e 150 calorie ciascuno.
Considerazioni
Se si opta per una dieta contenente pasti per lo più congelati, sarà necessario integrare altri alimenti. Molte diete non contengono abbastanza calorie per sostenere i tuoi livelli di energia e buona salute per tutto il giorno. Aggiungi un'insalata, verdure fresche o frutta ai tuoi pasti dietetici per aumentare sia il numero totale di calorie che la nutrizione della tua dieta, raccomanda Good Morning America. Prova ad abbinare un'arancia con un piatto asiatico o semplicemente broccoli al vapore o carote con maccheroni e formaggio suggerisce The Early Show at CBSNews. com.
Avvertenza
Quando si pianifica una dieta che include pasti dietetici congelati come quelli Smart, tenere presente il fabbisogno calorico totale. I pasti surgelati non sono completi dal punto di vista nutrizionale e, a circa 250- 350 calorie ciascuno, non forniranno calorie adeguate. Scegli gli antipasti Smart Ones con almeno 10 grammi di proteine e 3 grammi di fibre, raccomanda il CBS Early Show. Cerca meno di 700 mg di sodio, o pensa di bilanciare una dieta ricca di sodio con alimenti a basso contenuto di sodio durante il giorno.
