Crystal Light lavora per perdere peso?
Sommario:
Se stai provando a perdere peso, è probabile che abbiate letto articoli nutrizionali che sottolineano l'importanza di persone a dieta per bere abbastanza liquidi e anche di essere consapevoli del numero di calorie che è possibile assumere attraverso le bevande. È sempre più riconosciuto che il sapore in ciò che si beve può incoraggiare a bere di più. Se utilizzi Crystal Light per svolgere questo ruolo come aromatizzante, o se bevi Crystal Light come sostituto di bevande a contenuto calorico, le tue probabilità di essere in grado di integrarlo in uno sforzo di perdita di peso sono molto buone.
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Sfondo
Crystal Light è un aroma a basso contenuto calorico che può essere miscelato in acqua naturale. Usa dolcificanti artificiali - diversi dolcificanti in base al tipo di luce di cristallo che stai bevendo - e ha circa cinque calorie per porzione. Il suo fascino risiede nel fatto che ha un sapore dolce, dal momento che le persone negli Stati Uniti sono abituate a bevande che sono molto dolci. Secondo la Harvard School of Public Health, una tipica bevanda analcolica ha circa 3 cucchiaini di zucchero per 12 once. Il suo fascino deriva anche dalla sua natura a basso contenuto calorico: secondo Jane Brody al "The New York Times", "il 15% degli americani consuma regolarmente bevande e alimenti che contengono dolcificanti artificiali. “
Comportamento
Il modo in cui usi Crystal Light nella tua dieta determinerà se "funziona" per aiutarti a perdere peso. Gli esperti hanno pubblicato nel 2009 un articolo sugli effetti dei dolcificanti non nutritivi su appetito, assunzione di cibo e peso pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition". Hanno notato che gli edulcoranti ipocalorici possono aiutare nel controllo del peso solo se le persone a dieta non compensano eccessivamente il "biglietto gratuito" che ottengono dalla bevanda priva di calorie consumando molti alimenti ipercalorici allo stesso tempo.
Biologia
Bisogna anche essere consapevoli del fatto che alcuni ricercatori pensano che i dolcificanti non nutritivi come quelli di Crystal Light conducano ad un aumento del desiderio di cibi dal sapore dolce. Secondo gli studi citati nel "The New York Times", per un laboratorio di studio agli animali venivano somministrati dolcificanti calorici o saccarina con una dieta regolare e senza restrizioni. Gli animali trattati con saccarina non nutritiva hanno guadagnato più peso e più grasso corporeo perché, secondo i ricercatori, hanno sovracompensato per il dolcificante non calorico. È possibile che il tuo corpo possa reagire nello stesso modo quando assaggi la dolcezza, ma quando non arriva energia, come risultato, ti porta ad avere desideri più forti per i cibi calorici.
Vantaggi
Se stai tagliando fuori bevande zuccherate e lo sostituisci con Crystal Light, però, potresti decidere di intraprendere un percorso per migliorare la salute. Secondo uno studio citato dalla Harvard School of Public Health, la ricerca su quasi 90.000 donne in due decenni ha rilevato che le donne che bevevano più di due porzioni di bevanda zuccherina avevano un rischio cardiaco quasi del 40% più alto rispetto alle donne che bevevano zucchero bevande solo raramente.In questo modo, se riesci a sostituire con successo le bevande a base di zucchero reale con bevande senza zucchero o zucchero finto, ti starai facendo bene lungo le linee di salute e, auspicabilmente, lungo le linee di peso.
Alternative
Se ti annoi del gusto delle bevande Crystal Light, la Harvard School of Public Health consiglia di preparare un po 'di "acqua termale", acqua aromatizzata con fette di frutta o verdura o erbe che hanno un buon sapore ma non imballare il wallop calorico che avrebbe soda o succo di frutta, aiutandoti a prendere in acqua per essere sani, ma evitare le calorie in eccesso che possono portare ad un aumento di peso. Harvard consiglia di aggiungere fette o scorza di agrumi, menta fresca tritata o altre erbe, zenzero a fette pelato o cetriolo affettato.
