Lo yoga riduce la cellulite?
Sommario:
Volete disperatamente distendere quell'aspetto simile a buccia d'arancia sulle cosce, sul ventre e sulla parte superiore delle braccia. Una corretta idratazione, una buona alimentazione e una gestione complessiva del peso aiutano a mantenere questa cellulite al minimo. L'esercizio, compreso lo yoga, può aiutare a stringere i muscoli in modo da sembrare più magri e meno jiggly.
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Tuttavia, la cellulite colpisce dall'80 al 90% delle donne adulte, così come alcuni uomini, ha sottolineato una recensione di ricerca pubblicata in un numero del 2015 dell'American Journal of Clinical Dermatology. Probabilmente lo noterai anche se non sei sovrappeso.
Lo yoga può aiutarti a controllare il peso e lo sviluppo muscolare per ridurre l'aspetto della cellulite. Ma non puoi abbattere questo fastidioso grasso sottocutaneo di Down Dog o Eagle, proprio come non puoi usare una crema o un laser per lisciarlo via. Sfortunatamente, se hai la cellulite, è qui per rimanere - la cellulite può essere minimizzata, ma non bandita completamente.
La scienza della cellulite
La cellulite è uno strato di grasso che si trova appena sotto la pelle; il suo aspetto a fossette è il risultato della pressione del grasso contro il tessuto connettivo, che si traduce in una pelle raggrinzita. La cellulite diventa più evidente quando si invecchia, soprattutto perché una proteina nella pelle chiamata collagene che resiste a questo raggrinzimento inizia ad abbattere.
Alcune creme e laser rassodanti il collagene aiutano a mitigare l'aspetto delle fossette, come sottolineato da una recensione in un numero del 2006 del Journal of Cosmetic Science, ma non possono fermare completamente questa parte del processo di invecchiamento naturale. Lo yoga non ha questo potere, neanche.
Esercizio e cellulite
Più grasso si ha sul corpo, più cellulite si accumulerà. Quindi, le tattiche semplici per mantenere il peso in una gamma salutare aiutano a tenere a bada la cellulite. Lo yoga, in particolare una vinyasa che scorre attivamente o classe di potenza, aiuta a bruciare calorie in modo da continuare a mangiare più di quanto si spende su base regolare.
Anche una pratica a movimento lento, come lo yoga ristoratore, tuttavia, può aumentare la consapevolezza e renderti più consapevole delle sensazioni di pienezza, quindi è meno probabile che tu possa ovviare al tuo intestino e accumulare grasso.
L'esercizio di resistenza aiuta anche a diminuire l'aspetto della cellulite perché i corpi con un tono muscolare più alto sembrano solo più fermi. Le posizioni di forza dello yoga, come Warrior I e II, Chaturanga e Boat aiutano a sviluppare i muscoli, ma potrebbero non essere sufficienti per creare davvero la struttura snella che stai cercando. Molto probabilmente, dovrai aumentare lo yoga con allenamento con i pesi fuori dallo studio di yoga.
Per saperne di più : Alimenti che eliminano la cellulite
Come lo yoga può aiutare
Lo yoga non può eliminare la cellulite, ma potrebbe aiutare altre abitudini di vita sane nel ridurre il suo aspetto.Una dieta sana ricca di verdure a foglia verde e frutta fresca offre vitamine, minerali e antiossidanti per migliorare la salute della pelle. Bere abbastanza acqua migliora anche l'aspetto della pelle. Lo yoga può ridurre lo stress e renderti più attento ai pasti, quindi è meno probabile ricorrere a cattive abitudini alimentari.
Passare dalla posa alla posa nello yoga aiuta ad aumentare la circolazione e il flusso del fluido linfatico. Le cellule adipose che formano la cellulite tendono a rimanere bloccate quando il sangue e i fluidi linfatici o di scarico non fluiscono fluidamente attraverso il corpo.
Lo yoga pone, in particolare torsioni, un aumento del flusso sanguigno, come dimostrato nel 2011 dall'International Journal of Yoga. Questo può aiutarti ad eliminare i prodotti di scarto dalle cellule in modo che l'aspetto della cellulite diminuisca e, cosa più importante, non lo fai accumulare di più.
Per saperne di più: L'allenamento aiuta a sbarazzarsi della cellulite?
