Vantaggi emotivi di perdere peso

Esercizi aerobici per persone obese Status: Bozza Visualizza le note del sito Linee guida editoriali Argomento Visualizza Guida allo stile Rintraccia le modifiche Torna alla scrivania Esamina e conferma che desideri pubblica questo articolo Commenti da Evaluator Contenuto: Diversi errori di sintassi di stile. Intro non segue: perché la corsa non dovrebbe essere un'opzione? E perché le opzioni a basso impatto sono migliori? Il ciclismo potrebbe non essere un'opzione comoda per le persone obese. Gli Stepper dovrebbero includere un'attenzione per i problemi alle articolazioni del ginocchio. L'ultima sezione appesantisce il Pilates e lo yoga con l'aerobica, presumibilmente per la danza aerobica o le lezioni di step - ma questi sono di grande impatto. Mentre è possibile aumentare la frequenza cardiaca a livelli aerobici con determinate mosse di Pilates, è difficile con lo yoga a livello principiante. 16/10/2013 Introduzione

Creatas Images / Creatas / Getty Images Circa ___ gli americani sono obesi, secondo ___ ** . (Rif. _) L'obesità è definita come . Perdere peso offre molti vantaggi, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e altre condizioni a lungo termine. (Rif. 1) Impegnarsi in un esercizio aerobico, **, per almeno 150-200 minuti alla settimana con un'intensità da moderata a intensa può aiutare a perdere peso, specialmente se si riduce anche l'assunzione di cibo. (Rif. 1) Scegliere il giusto esercizio aerobico dipenderà da molti fattori, tra cui salute generale, età, ferite, malattie e ___. Se hai bisogno di perdere un sacco di peso, potresti aver bisogno di esercitare . La forma ideale di esercizio fisico aerobico sarà anche comoda e accattivante quanto basta per ____.

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Se sei incinta, nuova nell'esercizio, anziana o con una condizione che limita la mobilità, potresti prendere in considerazione esercizi a basso impatto come il nuoto o il ciclismo invece di esercizi di grande impatto come la corsa o il tennis.

Gli esercizi variano in intensità così come nell'impatto sulle ossa e le articolazioni. L'intensità dell'allenamento influisce sulla tua capacità di parlare perché . Mentre gli esercizi aerobici come il ballo, la corsa e gli sport di squadra possono fornire un allenamento ad alta intensità, possono anche danneggiare le ossa e le articolazioni mentre il corpo colpisce ripetutamente il terreno. Gli esercizi a basso impatto, d'altra parte, causano meno stress sul sistema muscolo-scheletrico. D'altra parte, gli esercizi a basso impatto non migliorano la resistenza ossea Quando si sceglie un'attività aerobica, pensa al tuo livello generale di forma fisica, al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. Se, ad esempio, non hai esercitato per anni e sei preoccupato per gli infortuni, chiedi al tuo medico quale

brucia le calorie, migliora la forma fisica chiedi al dottore di iniziare lentamente Se il tuo attuale stile di vita comporta pochi esercizi aerobici, prendi in considerazione l'aggiunta di attività che ti fanno pompare il cuore un po 'più del solito per evitare di ferirti o di esagerare.Queste attività potrebbero includere fare una breve passeggiata dopo ogni pasto o salire le scale ___. (Rif. 7) Contapassi, esercizi per le braccia Gli esercizi aerobici che coinvolgono il salto, la corsa, la corsa, il salto e il tennis sono attività ad alto impatto che possono ferire l'osso, le articolazioni o la colonna vertebrale mentre i piedi colpiscono ripetutamente il terreno. Per ridurre il danno al tuo corpo, scegli invece esercizi a basso impatto come camminare. Molti tipi di esercizi aerobici sono attività ad alto impatto che coinvolgono il salto, la corsa o Se la forma scelta di esercizio è in esecuzione, giocando a tennis o daniSe ti piacciono gli esercizi ad alto impatto come la danza aerobica, la corsa o lo sport di squadra ma vuoi prevenire gli infortuni, diversi tentativi di camminare possono essere adattati o Un modo per ridurre l'impatto dell'esercizio sul corpo è di non saltare, salire fuori o dentro percorso Acqua Esercizio nuoto, aquajogging, aerobica in acqua immagine convenienza galleggiabilità, tapis roulant supportato, ellittica, intensità scalatore, istruzione corpo immagine, andare in palestra, sudare voga sostenuta, meno stress sulle articolazioni Ballare zumba, ballare la sicurezza non saltare o salire la sala da ballo Concetti chiave • indice di massa corporea • esercizio a basso impatto • allenamento cardiovascolare Riferimenti •

• Dipartimento degli Stati Uniti di Salute e servizi umani: linee guida dell'attività fisica 2008 per gli americani: l'attività fisica ha molti vantaggi [// www. Salute. gov / paguidelines / linee guida / chapter2. aspx] • Salute della colonna vertebrale: esercizio aerobico a basso impatto [// www. spine-salute. com / wellness / esercizio / esercizio aerobico a basso impatto] • BMJ: gestione degli adulti sovrappeso e obesi [// www. NCBI. NLM. NIH. gov / PMC / articoli / PMC1124275 /? report = classico] • PM & R: perdita di peso e obesità nel trattamento e prevenzione dell'osteoartrite [// www. NCBI. NLM. NIH. gov / PMC / articoli / PMC3623013 /? report = classico] • Recensioni sull'invecchiamento della ricerca: il sistema muscolo-scheletrico invecchiante e le considerazioni correlate all'obesità con l'esercizio [// www. NCBI. NLM. NIH. gov / PMC / articoli / PMC3356456 /? report = classico] • Journal of Obesity: Effetti di Aquajogging in Adulti obesi: uno studio pilota [// www. NCBI. NLM. NIH. gov / PMC / articoli / PMC2915659 /? report = classico] • Coalizione di azioni contro l'obesità: perdita di peso: benefici dell'esercizio cardiovascolare e modi per raggiungerlo [// www. obesityaction. org / educational-resources / resource-articles-2 / exercise / weight-loss-benefits-of-cardiovascular-exercise-and-ways-to-achieve-it] • American College of Sports Medicine: obesità ed esercizio fisico [/ / www. ACSM. org / access-public-information / articles / 2012/01/19 / obesità-e-esercizio] Gli articoli di Bio Marcy Brinkley su assistenza sanitaria e questioni legali sono apparsi su "Texas Health Law Reporter" e "State Bar of Texas Health" Rapporto della sezione legale. " Ha conseguito una laurea in infermieristica, un master in amministrazione aziendale e un dottorato in giurisprudenza. Commenti al revisore

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