Olio di pesce benefici ed effetti collaterali
Sommario:
- Video del giorno
- Rischio ridotto di malattie cardiache
- Rilievo per artrite reumatoide
- Controllo pressione sanguigna
- Effetti collaterali
L'assunzione di olio di pesce è benefica per la salute. L'olio di pesce ha molti benefici per la salute provati e sospetti. I benefici sono attribuiti alle azioni antinfiammatorie e coagulanti degli acidi grassi essenziali omega-3 docosaesaenoico, o DHA e acido eicosapentaenoico, o EPA, secondo il Dr. William S. Harris nel numero di marzo 2004 del "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Per ottenere i benefici è necessario almeno 1 grammo di olio di pesce con un rapporto 2: 1 tra EPA e DHA, osserva Harris. Dovresti consultare il tuo medico per sapere quale dose è giusta per te.
Video del giorno
Rischio ridotto di malattie cardiache
Secondo l'University of Maryland Medical Center, gli acidi grassi omega-3 DHA ed EPA presenti nell'olio di pesce riducono i trigliceridi, che sono grassi dannosi nel sangue, mentre aumento dei livelli di lipoproteine ad alta densità benefiche o HDL, colesterolo. Le prove suggeriscono anche che l'olio di pesce protegge i sopravvissuti di attacchi di cuore da un altro attacco di cuore. Gli uomini e le donne che mangiano pesce regolarmente hanno una probabilità significativamente più bassa di sviluppare malattie cardiache. Complessivamente, assumere regolarmente un integratore di olio di pesce è benefico per il tuo cuore.
Rilievo per artrite reumatoide
Se hai l'artrite, specialmente l'artrite reumatoide, puoi beneficiare dell'olio di pesce. Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce riducono i sintomi nei pazienti affetti da artrite reumatoide e diminuiscono la necessità di farmaci anti-infiammatori non steroidei che possono danneggiare il cuore, secondo un articolo di Leslie G. Cleland nel numero di agosto 2006 della rivista "Artrite" Ricerca e terapia. " I benefici sintomatici, che possono non essere evidenti per due o tre mesi, sono dovuti agli effetti antinfiammatori dell'olio di pesce ad una dose di almeno 2 grammi al giorno. Gli operatori sanitari dovrebbero considerare l'olio di pesce una parte importante del trattamento dell'artrite, dicono gli autori.
Controllo pressione sanguigna
L'assunzione degli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce può ridurre la pressione sanguigna, secondo l'UMMC. La riduzione della pressione sanguigna è piccola ma significativa. Una dose elevata, che può aumentare il sanguinamento, è necessaria per ottenere questo beneficio. Consultare prima il proprio medico.
Effetti collaterali
Potresti provare uno sgradevole sapore di pesce o un rutto dopo aver preso l'olio di pesce. Si può evitare conservando le capsule nel congelatore o assumendo olio di pesce liquido immediatamente prima di un pasto che non contenga bevande gassate. Fino al 15% delle persone non è in grado di tollerare l'olio di pesce a causa del gusto o dello sviluppo di diarrea o mal di testa, ma non sono stati riportati gravi effetti collaterali, secondo Cleland.
