Cibi da evitare alla metropolitana

Che tu stia viaggiando o lavori fino a tardi e abbia bisogno di un pasto veloce, non devi scegliere un malsano combinazione di hamburger, patatine fritte e soda da un fast-food. La metropolitana, che ha sedi in tutto il mondo, offre alternative più salutari. Tuttavia, non tutto nel menu è leggero. Andare alla larga da determinati alimenti, compresi quelli ad alto contenuto di calorie, grassi e sodio, è una scelta attenta alla salute.

Video del giorno

Sub Sandwiches

I sottotitoli da evitare a Subway includono i Big Hot Pastrami, il pollo al forno Enchilada Fritos e il Chicken and Bacon Ranch Melt. A 580 calorie per sub da 6 pollici, i primi due sandwich hanno il maggior numero di calorie nel menu del ristorante, con il secondo dietro con 570 calorie. Il grasso totale dei tre panini, rispettivamente di 31 grammi, 26 grammi e 28 grammi, è anche più alto di qualsiasi altro sub. Ciascuno di questi tre sottotitoli contiene almeno 1, 000 milligrammi di sodio; nel caso del sub pastrami, un sandwich da 6 pollici ha 1, 470 milligrammi. Consumare uno di questi tre sottotitoli fornisce una percentuale significativa del massimo di 2, 300 milligrammi di adulti di sodio dovrebbero consumare ogni giorno.

Pane e condimenti

Indipendentemente dal tipo di sub che scegli, è più salutare stare lontano dalle erbe e formaggio italiani, dal Monterey Cheddar e dai panini all'aglio. Per porzione da 6 pollici, ognuno di questi rotoli ha almeno 230 calorie. Pancetta e formaggio sono condimenti da evitare se si contano le calorie, così come i condimenti ricchi di calorie come chipotle, maionese e ranch. Una porzione di condimento a chipotle, ad esempio, ha 100 calorie, 10 grammi di grassi e 200 milligrammi di sodio.

Insalate

Quando guardi il tuo peso, i sottotitoli malsani di Subway non sono l'unico tipo di cibo da evitare. Se si preferisce un'insalata a una sub, una manciata di insalate è ricca di calorie, grassi e sodio. La maggior parte delle insalate di Subway variano tra 220 e 300 calorie, ma le insalate Big Hot Pastrami Melt e Fritos Chicken Enchilada Melt contengono rispettivamente 400 e 510 calorie. Più inquietante, l'insalata di pastrami ha 29 grammi di grassi totali e 1, 250 milligrammi di sodio, mentre l'insalata di pollo Fritos ha 36 grammi di grassi e 1, 300 milligrammi di sodio.

Colazione

Se ti fermi a Subway per la colazione, è possibile iniziare bene la giornata. Farlo, tuttavia, significa innanzitutto evitare i panini con la frittata della colazione, che sono in media significativamente più alti in termini di calorie rispetto alle focaccine e ai panini con la frittata di albume. In particolare, salta la colazione B. M.T. Melt e il Sunrise Subway Melt, che contengono rispettivamente 490 e 470 calorie per porzione da 6 pollici. Questi due panini hanno anche almeno 17 grammi di grassi e 1, 500 milligrammi di sodio.