Alimenti da consumare per scomporre grassi
Sommario:
Quando stai cercando di ridurre il grasso dal corpo, quali cibi mangiare e quali evitare sono una preoccupazione comune. Ci sono alcuni alimenti che possono essere mangiati che, se combinati con un regolare esercizio fisico, aumenteranno la velocità con cui il grasso viene eliminato dal corpo.
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Frutta
Mangiare frutta ad alto contenuto di vitamina C e / o pectina è utile per bruciare i grassi. La vitamina C aiuta a liberare il grasso dal corpo e diluisce anche le cellule adipose, lasciandole meno potenti. La pectina impedisce alle cellule di assorbire i grassi e promuove la loro capacità di assorbire l'acqua, che può aiutare a eliminare il grasso dal sistema. Il pompelmo è la scelta migliore, poiché contiene sia vitamina C che pectina. Limoni, lime, arance, guava e mandarini sono altre ottime fonti di vitamina C. Le mele e le bacche sono ad alto contenuto di pectina.
Alimenti proteici
Mangiare cibi ad alto contenuto di proteine impiega più tempo a rompere durante la digestione, lasciando il corpo più soddisfatto per un periodo più lungo di tempo. I fagioli, che sono ricchi di proteine e povero di grassi, sono una buona scelta a causa dei loro alti livelli di fibra solubile. La fibra solubile è ciò che pulisce le tossine dal corpo e si lega con gli acidi grassi, aiutando a perdere e regolare il peso. Le uova sono anche un buon alimento proteico in quanto contengono vitamina B12, un integratore che abbatte le cellule adipose. Se il colesterolo è un problema, togliere il tuorlo e mangiare solo gli albumi.
Alimenti a base di calcio
Studi recenti, svolti presso l'Università del Tennessee a Knoxville e alla Purdue University, hanno scoperto che i latticini sono efficaci nella combustione dei grassi e perdere peso più velocemente. Il professor Zemel, dell'Università del Tennessee, ha riportato nella rivista Obesity Research che, "Se si confronta una dieta ricca di prodotti lattiero-caseari e una dieta povera di latticini, si può quasi raddoppiare il tasso di peso e di grasso con lo stesso livello di restrizione calorica." Questa è una buona notizia per gli amanti della latteria. Scegli i prodotti che sono bassi o non grassi per i migliori risultati.
