GLA e perdita di peso

L'acido gamma-linolenico, o GLA, è un acido grasso omega-6 che fa bene a voi. Come gli acidi grassi sani presenti nell'olio di pesce, gli acidi grassi omega-3, il GLA ha un'influenza antinfiammatoria nel corpo. Mentre ci sono poche prove che suggeriscono che GLA ti aiuta a perdere peso, potrebbe mostrare più promesse per mantenere il peso fuori dopo che è stato perso. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori GLA, soprattutto se si è incinta o si assumono farmaci.

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GLA Fonti e benefici

È probabile che non si ottenga molto GLA attraverso la dieta. Una traccia di GLA si trova nelle verdure a foglia verde e in alcune noci. Altrimenti, le fonti primarie sono olio di borragine, olio di semi di ribes nero e olio di enotera. La maggior parte delle persone consuma grandi quantità di un altro acido grasso omega-6 - acido linoleico --- da alimenti come noci, semi e oli vegetali, e una volta digerito, viene convertito in GLA. Quindi GLA subisce ulteriori cambiamenti per diventare dihomogamma linolenico acido o DGLA. DGLA lavora per combattere l'infiammazione e regola i geni che sono vitali per un sistema immunitario sano, secondo un rapporto in "Current Pharmaceutical Biotechnology" nel dicembre 2006.

La ricerca sulla perdita di peso

GLA sotto forma di olio di enotera ha provocato una piccola perdita di peso in persone con una storia familiare di obesità, secondo uno studio pubblicato nel 1986 e citato da NYU Langone Medical Center. In studi di laboratorio condotti su ratti, GLA dall'olio di borragine ha contribuito a ridurre l'accumulo di grasso corporeo, ha riportato uno studio in "Biochimica e fisiologia comparata" nell'ottobre 2000. Lo studio ha osservato che il GLA può prevenire la sintesi delle cellule di grasso bruno, migliorando nel contempo la ripartizione di grasso nel fegato. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per verificare se il GLA è efficace per bruciare grassi.

Prevenire il recupero di peso

Ricercatori dell'Università della California, Davis hanno condotto uno studio con persone che avevano perso peso con successo. La metà del gruppo assumeva GLA sotto forma di olio di borragine, mentre l'altra metà assumeva capsule di olio di oliva dall'aspetto simile. Dopo un anno, il riacquisto del peso nel gruppo GLA era in media di 2 libbre, rispetto a quasi 9 libbre nell'altro gruppo. I ricercatori hanno concluso che GLA ha ridotto la quantità di riacquisto del peso in seguito alla perdita di peso, secondo il rapporto pubblicato sul "Journal of Nutrition" nel giugno 2007.

Considerazioni sulla sicurezza

Le donne incinte non dovrebbero assumere integratori di GLA, specialmente borragine olio, perché può aumentare il rischio di parto prematuro, riferisce il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Quando acquisti olio di borragine, assicurati che sia certificato privo di alcaloidi pirrolizidinici insaturi o UPA, perché sono tossici per il tuo fegato.Se soffri di un disturbo convulsivo, dovresti evitare il GLA, specialmente sotto forma di olio di enotera, perché potrebbe aumentare il rischio di convulsioni. L'olio di borragine può interagire con i farmaci antidepressivi e con i farmaci antinfiammatori non steroidei, mentre l'olio di primula può interferire con i farmaci anticoagulanti e antipsicotici.