Elenco dei cibi sani per i più piccoli

Il corpo di un bambino cresce ad un ritmo molto veloce e richiede una grande quantità di nutrimento per soddisfare le crescenti richieste del suo corpo. Alimentare il tuo bambino una dieta sana e nutriente aiuta a garantire che sia sana, forte e che il suo corpo sia in grado di crescere correttamente. Quando fai la spesa al supermercato, porta con te una lista di scelte alimentari salutari.

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Frutta e verdura

Frutta e verdura contengono alti livelli di vitamine e minerali che sono vitali per la corretta alimentazione di un bambino. Questi nutrienti, come la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E, il calcio e le vitamine B assicurano che un bambino abbia abbastanza nutrimento per crescere e mantenere ossa e muscoli. Poiché i bambini si stanno ancora abituando ai loro denti e masticano cibo, frutta e verdura devono essere tagliati in pezzi piccoli, per evitare la possibilità di soffocamento. Scegli una varietà di frutta e verdura colorata, come bacche, mele, fagiolini, carote e banane. Più sono colorati i frutti o le verdure, maggiore è la concentrazione di vitamine e minerali.

Cereali integrali

I cereali integrali sono lavorati in modo minimale. Contengono minerali, fibre e proteine ​​necessarie per la crescita muscolare, lo sviluppo e il mantenimento della corretta digestione. I cibi integrali comprendono pane integrale, cracker e prodotti da forno fatti con farine integrali. Evitare pane e farine che sono raffinati o eccessivamente lavorati, in quanto sono privi di sostanze nutritive e non forniscono vitamine o minerali al corpo di un bambino in crescita.

Proteine ​​

Le proteine ​​aiutano i bambini a costruire i muscoli e li aiutano a crescere capelli e unghie forti e sani. Le proteine ​​animali dovrebbero essere tagliate in piccoli pezzi in modo che i bambini non si soffochino accidentalmente su un pezzo di carne o pesce. Proteine ​​non animali, come fagioli o burro di arachidi, generalmente apprezzate dai bambini piccoli. Questi possono essere usati come base per panini sani. Alcuni bambini sono allergici al burro di arachidi, quindi tenere d'occhio il tuo bambino mentre cerca il burro di arachidi per la prima volta è una buona idea. Evitare le proteine ​​ad alto contenuto di grassi saturi o troppo elaborate, come hot dog o salsicce. Questi tipi di carne possono contenere nitrati e nitriti che possono essere dannosi per i bambini ingerire in grandi quantità.