Quanto velocemente perdi massa muscolare? I muscoli

I muscoli cominciano a perdere massa, un processo chiamato atrofia, dopo solo pochi giorni di disuso, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Tuttavia, quanto velocemente si perde massa muscolare dipende da molti fattori. Durante l'immobilizzazione, i muscoli che sono stati usati spesso perdono massa più velocemente di quelli che non lo sono. L'età di una persona influenza anche il tasso di atrofia muscolare.

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Tasso di perdita muscolare

Nei giovani uomini sani, il muscolo gastrocnemio - il grosso muscolo del polpaccio nella parte posteriore della gamba - perde circa l'8,4% della sua massa e 22 Il 9 percento della sua forza dopo 14 giorni di immobilizzazione, secondo Benjamin T. Wall et al. in "Disuso compromette la risposta sintetica delle proteine ​​muscolari all'ingestione di proteine ​​negli uomini sani". In un altro studio, persone in età pensionabile in buona salute che hanno trascorso 10 giorni a letto hanno perso circa 2. 2 libbre di peso dagli arti inferiori rispetto a meno di 1. 1 libbra di perdita di peso nei giovani adulti dopo 28 giorni di riposo, secondo William J. Evans in "Perdita muscolare scheletrica: cachessia, sarcopenia e inattività".