Quanto tempo impiega una persona a perdere 50 chili?

Perdere peso è un'ossessione negli Stati Uniti: nel 2008, il 26 per cento delle donne e il 16 per cento degli uomini ha affermato di essere a dieta, secondo "The Boston Globe". "Le statistiche evidenziano la necessità di una dieta, dal momento che il 34% degli americani sono classificati come sovrappeso e il 34% obesi, secondo le statistiche 2007/2008 dei Centers for Disease Control and Prevention. La maggior parte delle persone vuole perdere peso velocemente e senza dolore, ma perde 50 libbre. richiede tempo, impegno e determinazione.

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Metodo

Scegliere la dieta giusta è importante. Mentre si beve succo di crauti potrebbe funzionare per una settimana, poche persone possono sostenere una dieta limitata nel lungo periodo. Una dieta che consente un pezzo di torta a un matrimonio o un bicchiere di vino in occasioni speciali aiuta ad assicurarsi di attenersi alla dieta piuttosto che spegnerla in ogni occasione. Il modo più sensato per attenersi a una dieta abbastanza a lungo da perdere 50 libbre. è quello di scegliere una dieta che consente di trattare di volta in volta, che sia il conteggio delle calorie o un'altra dieta equilibrata.

Intervallo di tempo

Per perdere 1 libbre, è necessario eliminare 3, 500 calorie. Poiché l'apporto calorico giornaliero di ognuno è diverso, è difficile mettere un numero su quante calorie mangiare ogni giorno. Tagliare 1, 000 calorie al giorno taglierà 7, 000 calorie a settimana. Taglio di 7, 000 calorie ti dà una perdita di peso di 2 libbre ogni settimana, quindi perdendo 50 libbre. ci vorranno 25 settimane, o circa sei mesi.

Vantaggi per l'esercizio

Aumentare il livello di attività aiuta a perdere peso più velocemente. Fare una camminata di 30 minuti ogni giorno brucia circa 173 calorie, se pesi 200 libbre., MayoClinic. com report. Anche se questo potrebbe non sembrare molto, aggiunge fino a 1, 211 calorie a settimana o 1 libbra in più ogni tre settimane, il che potrebbe ridurre di quasi un mese il tempo totale di perdita di peso. L'aerobica a basso impatto elimina 225 calorie in mezz'ora, mentre la corsa a una velocità di 8 miglia all'ora elimina più di 600 calorie. L'esercizio fa davvero la differenza, ma non farti male. Inizia lentamente e aumenta il tuo ritmo.

Fattori di rischio

Cercare di perdere peso troppo velocemente può comportare gravi rischi per la salute. Una dieta a basso contenuto calorico, meno di 800 calorie al giorno, dovrebbe essere intrapresa solo a lungo termine con l'approvazione e la supervisione del medico. L'Istituto nazionale di diabete e disturbi digestivi e renali afferma che tra il 10 e il 25 percento delle persone che perdono più di 3 libbre. a settimana sviluppa calcoli biliari, e di quelli, un terzo hanno sintomi, a volte richiedono un intervento chirurgico.

Considerazioni

È possibile perdere 50 libbre.; molte persone lo hanno fatto Uno studio dell'Università della California ha rilevato che tra il 33 e il 66 percento delle persone che hanno perso dal 5 al 10 percento del loro peso corporeo hanno riguadagnato tutto, e anche di più, entro 4-5 anni.Dopo aver dedicato sei mesi o più a perdere peso in eccesso, avere un piano in atto per mantenere il peso fuori. La scelta di una dieta dimagrante che può essere modificata per aggiungere lentamente le calorie per evitare l'aumento di peso e attenersi al piano di esercizio è essenziale per mantenere il peso in modo permanente.