Quante calorie ci sono in un rotolo di avocado di salmone?

Se preparato correttamente, il sushi può offrire una varietà di sostanze nutritive per pochissime calorie. Un rotolo di avocado di salmone, ad esempio, fornisce un mucchio di proteine ​​e una dose di grassi sani sia dal salmone che dall'avocado per 304 calorie per rotolo. È necessario esercitare il controllo delle porzioni per mantenere la cena sushi sana, comunque.

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Mantenere le calorie in controllo

A 304 calorie per rotolo - o sei pezzi - un rotolo di avocado di color salmone non farà deragliare la vostra dieta. Se aggiungi un secondo lancio, tuttavia, raddoppi il numero di calorie che assumi, quindi limitati a uno solo. Per completare il pasto, aggiungi una zuppa di miso leggera e un'insalata di alghe. Per garantire ulteriormente che stai facendo una scelta salutare, scegli un rotolo con solo salmone, avocado, riso e nori. Qualsiasi salse piccanti fatte con mayo può aggiungere 100 calorie a un rotolo, mentre la tempura, che è fritta, può anche aggiungere un numero significativo di calorie.