Quante calorie ci sono nel succo di pomodoro?

Può essere difficile includere abbastanza porzioni di verdure nella dieta, specialmente se sei occupato e frequentemente mangi nei ristoranti fast-food. Anche se il tuo apporto specifico di verdure dipende dall'età e dal sesso, gli adulti dovrebbero in genere consumare da 2 a 4 tazze di verdura al giorno. Quando sei perplesso su come includere le verdure nella tua dieta, un modo semplice è quello di consumare un bicchiere di succo di pomodoro al giorno.

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Scegli il tipo non salato

Secondo il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, una porzione da 6 once di succo di pomodoro con o senza sale aggiunto contiene 31 calorie. Sebbene il contenuto calorico dei due tipi di succo di pomodoro sia identico, il contenuto di sodio non lo è. Il succo di pomodoro con sale aggiunto ha 490 milligrammi di sodio per porzione da 6 once, mentre la varietà senza sale aggiunto ha solo 18 milligrammi di sodio nella stessa dose. Gli adulti dovrebbero consumare un massimo di 2, 300 milligrammi di sodio al giorno; un bicchiere da 6 once di succo di pomodoro con sale aggiunto fornisce circa il 21 percento di questo totale.