Quante calorie puoi bruciare correndo in acqua?
Sommario:
L'acqua corrente o il jogging acquatico di solito si svolgono in una piscina profonda. Si imitano i movimenti che si eseguono sulla terra per spostarsi lungo la lunghezza o la larghezza della piscina.
Video del giorno
Esercizio a basso impatto
Gli atleti d'elite, come il campione britannico di maratona Paul Radcliffe, usano la corsa dell'acqua per recuperare le ferite riportate nel loro sport. L'acqua corrente mette alla prova la tua resistenza e la tua forma fisica, aumentando il consumo di ossigeno e la frequenza cardiaca senza appesantire le articolazioni.
Calorie all'ora
Anche se l'acqua corrente potrebbe non sembrare faticosa come correre sulla terra, richiede molta energia. Secondo il Dr. Robert Wilder, fisiologo e direttore della riabilitazione sportiva all'Università della Virginia in "The Sunday Times", le scottature dell'acqua bruciano 11. 5 calorie al minuto. Usando questa figura, l'acqua che scorre per 30 minuti brucerà circa 345 calorie e un'intera ora di jogging acquatico brucerà circa 690 calorie. Il numero esatto di calorie bruciate è influenzato anche da quanto pesate. Il sito Web di NutriStrategy afferma che le calorie bruciate sono pari a 654 all'ora se pesate 180 libbre e 573 calorie all'ora se pesate 150 libbre.
Considerazioni
L'acqua corrente non aumenta la forza ossea perché è un esercizio a basso impatto. MayoClinic. com consiglia di integrare l'acqua in esecuzione con alcuni esercizi di sollevamento pesi. La resistenza o l'allenamento con i pesi costruisce la massa muscolare magra, rafforza le ossa e aumenta il livello del metabolismo.
