Quante calorie ha una ciambella?
Sommario:
Il numero di calorie in una ciambella dipende dal tipo e dalla dimensione della ciambella. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, le ciambelle contengono molte calorie. Oltre a un elevato volume di calorie, le ciambelle contengono anche molto grassi e zuccheri e le ciambelle non dovrebbero essere consumate frequentemente.
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Identificazione
Puoi trovare ciambelle di diverse forme, dimensioni e varietà e il contenuto calorico di una ciambella varia. Le ciambelle per torta contengono circa 198 calorie se sono di medie dimensioni. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura U. S., una ciambella vetrata contiene circa 240 calorie e 120 di quelle caloriche derivano dal grasso. Una ciambella glassata di medie dimensioni ha 251 calorie, ma se la ciambella è grande, può contenere 327 calorie. Una piccola ciambella glassata contiene 171 calorie. Una ciambella al cioccolato di media grandezza con glassa contiene 275 calorie. Se è una grande ciambella, contiene 395 calorie. Una ciambella rialzata di media grandezza ha 242 calorie, ma una ciambella rialzata di grandi dimensioni ha 302 calorie. Le ciambelle ripiene di gelatina sono circa 221 calorie ciascuna. I buchi di ciambella possono contenere fino a 29 calorie, ma un foro di torta ciambella glassata contiene 95 calorie.
I fatti
Oltre ad un elevato volume di calorie, alcune ciambelle contengono oli parzialmente idrogenati, che non sono salutari per il cuore, e la maggior parte delle ciambelle sono fatte con farina bianca. Le ciambelle glassate contengono 210 mg di sodio. Una torta semplice con zucchero o ciambella glassata contiene 18 aminoacidi e calcio.
Funzione
Le informazioni sul numero di calorie in una ciambella possono essere utili se si è in sovrappeso e a dieta. Le informazioni possono aiutarti a evitare di consumare cibi ipercalorici come ciambelle e i numeri possono essere utili se stai cercando di mantenere un peso sano.
Avviso
L'Istituto nazionale di diabete e malattie del rene e digestivo suggerisce di evitare di consumare cibi dolci come ciambelle se si desidera controllare il peso e rimanere in salute. Le ciambelle sono piene di calorie e una quantità eccessiva di calorie può causare un aumento di peso. Le ciambelle possono anche causare un aumento del livello di zucchero nel sangue.
Prevenzione / Soluzione
Scegli cibi sani da mangiare ed evita di mangiare troppe ciambelle. Se vuoi qualcosa di dolce, morde una mela o una banana. Per evitare di fare una ciambella per colazione, pensa a una ciambella come a uno spuntino insalubre, non a un nutriente cibo per la colazione. Avere invece una ciotola di cereali.
