Quante calorie brucia 6 chilometri in esecuzione?
Sommario:
La corsa è una forma efficace di esercizio che ti consente di bruciare calorie, ridurre lo stress e migliorare la tua salute. La parte migliore della corsa è che quasi chiunque può farlo, indipendentemente dal livello di abilità o resistenza. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da corsa.
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Calorie Burn
Uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise riporta che gli uomini bruciano circa 124 calorie ogni 10 minuti e le donne bruciano circa 105 calorie per 10 minuti miglio. Allo stesso ritmo, gli uomini brucerebbero circa 461 calorie per 6 chilometri e le donne brucerebbero 391.
Riduci lo stress
Oltre alla brucia calorie, la corsa consente di ridurre lo stress e la tensione. La combinazione del rilascio di endorfine, l'esercizio dello sforzo e l'impegno in un movimento meditativo ripetitivo contribuiscono a calmare il cervello e il sistema nervoso e a promuovere sentimenti positivi.
salute
Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che esercizi cardiovascolari come la corsa possono aiutare a prevenire condizioni mediche pericolose, tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache e infarto.
