Quante calorie in una mela croccante?
Sommario:
Le mele croccanti contengono mele affettate condite con una miscela di burro, farina, zucchero, avena e condimenti. È cotto fino a quando è tenero e dorato. Ricco di carboidrati e grassi, una porzione di mela croccante è anche ricca di calorie.
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Calorie
Una porzione da 1 tazza di mela ciabatta contiene 396 calorie, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, o USDA. Di quella quantità, i carboidrati rappresentano 304 calorie, i grassi costituiscono 76 calorie e le proteine ammontano a 16 calorie.
Componenti
La stessa porzione da 1 tazza di mela croccante pesa 246 g, secondo l'USDA. I carboidrati pesano circa 76 g, con 48 g di zucchero in quella quantità. I grassi contengono 11 g, di cui 1. 5 g sono grassi saturi, mentre le proteine pesano circa 4 g. I nutrienti e l'acqua rappresentano il resto del peso.
Nutrienti
Una porzione di mela croccante contiene vitamine A, B6, C, E e K, così come tiamina, riboflavina, niacina e folato. La mela croccante contiene anche minerali dietetici come calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, zinco, rame, manganese e selenio.
Considerazioni
Mangia la mela croccante con moderazione poiché è relativamente alta in zuccheri e grassi. Gli alimenti ricchi di zuccheri possono aumentare il rischio di carie, obesità, diabete e malattie cardiache, secondo il servizio di estensione cooperativa dell'Oklahoma State University. L'alto contenuto di grassi di alcuni alimenti può anche contribuire alle malattie cardiache, consiglia l'American Heart Association.
