Quanta acqua dovrebbe bere un bambino al giorno?

Anche se frutta, dolcetti surgelati senza zucchero e latte scremato sono tutti ottimi modi per aiutare il bambino a rimanere idratato, l'acqua svolge un ruolo essenziale nella salute del bambino. Oltre a mantenere il bilancio idrico interno del corpo, la maggior parte dell'acqua potabile contiene fluoro, un minerale che rafforza i denti del bambino, spiega Ellen Albertson, un dietista registrato, su BabyCenter. com.

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I fatti

I bambini hanno bisogno di cinque o otto tazze di acqua ogni giorno, secondo uno studio condotto da ricercatori del Queens College della City University di New York e pubblicato nel numero di ottobre 2010 dell '"American Journal of Clinical Nutrition". Ma alcuni bambini possono stare bene con meno acqua, e i bambini che sono molto attivi potrebbero aver bisogno di più. Il bambino potrebbe aver bisogno di più acqua durante il giorno in cui fa caldo fuori o quando è malato o si sta riprendendo da una malattia.

Identificazione

Non è sempre facile dire se il bambino ha abbastanza acqua, ma ci sono alcuni indizi che puoi cercare. Se il tuo bambino sembra stanco o ha mal di testa, potrebbe essere un segno che ha bisogno di più acqua. L'urina di tuo figlio rivela anche il suo livello di idratazione: quando la sua urina è di colore giallo scuro o puzzolente, è un segno che non riceve abbastanza acqua. Non fare affidamento sulla sete di tuo figlio per farti sapere quando ha bisogno di acqua. Le persone di solito sono già disidratate quando hanno sete.

Vantaggi

Il corpo di tuo figlio è composto per il 60 percento di acqua e quell'acqua svolge un ruolo essenziale in ogni sistema del corpo del tuo bambino. Quando il bambino non riceve abbastanza acqua, può sviluppare debolezza muscolare, secchezza delle fauci, mal di testa e affaticamento, secondo lo studio pubblicato nel numero di ottobre 2010 dell '"American Journal of Clinical Nutrition".

Significato

Solo il 10% delle ragazze e il 15% dei ragazzi ricevono la quantità raccomandata di acqua ogni giorno, secondo lo studio "American Journal of Clinical Nutrition". Lo studio, che ha esaminato l'assunzione di 3 978 ragazze e ragazzi provenienti da uno studio nazionale sulla nutrizione condotto tra il 2005 e il 2006, ha rilevato che i bambini avevano maggiori probabilità di consumare bevande ad alto contenuto di zucchero rispetto all'acqua, specialmente all'ora dei pasti, rendendo difficile per loro di ottenere la quantità raccomandata di acqua.

Expert Insight

Se vuoi che il tuo bambino beva più acqua, uno dei modi migliori per incoraggiarla è bere più acqua da solo, secondo BabyCenter. com, una risorsa online per informazioni su gravidanza e genitorialità. I bambini tendono a preferire il sapore dell'acqua quando fa freddo, afferma BabyCenter. com, quindi tenere l'acqua in frigorifero e in bottiglie o contenitori facili da afferrare per il bambino può anche incoraggiarla a bere più acqua.