Come perdere peso dopo aver smesso di prendere Celexa

Celexa è una forma di SSRI, o inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina, utilizzato per il trattamento della depressione. Le risposte individuali variano da paziente a paziente, ma un effetto collaterale comune è l'aumento di peso, secondo MayoClinic. com. L'aumento di peso dovuto all'assunzione di farmaci può essere scomodo e frustrante. Puoi gestire chili di troppo eliminando le tue abitudini alimentari e dedicandoti a un regolare esercizio fisico. Rendere i cambiamenti di stile di vita sani per perdere peso dopo aver smesso di prendere Celexa.

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Passaggio 1

Imposta obiettivi di perdita di peso realistici. Non aspettarti di perdere tutto il peso in una settimana. Perdere 1 a 2 libbre. a settimana è raccomandato per la perdita di peso sicuro, secondo MayoClinic. com.

Passaggio 2

Pulisci le tue abitudini alimentari. Mangiare pulito significa stare lontano dagli oggetti lavorati e attenersi agli alimenti nella loro forma naturale. Consuma cibi come latticini a basso contenuto di grassi, pesce, uova, carne magra, cereali integrali, farina d'avena, riso integrale, verdure e frutta che sono nutrienti e ti fanno sentire più piena più a lungo, osserva MayoClinic. com.

Passaggio 3

Mangia di meno. Registra i pasti ogni giorno in un diario alimentare o utilizza un programma di gestione del peso online come MyPlate di LIVESTRONG. Monitora le tue tendenze alimentari e le calorie per alcuni giorni per vedere il consumo medio. Sottrai 500 a 750 dalla tua media per perdere da uno a due sterline a settimana.

Step 4

Allenati con pesi tre giorni alla settimana per costruire muscoli e accendere il tuo metabolismo. Utilizzare le fasce di resistenza, i pesi liberi o il peso del corpo come resistenza. Esegui esercizi come flessioni, affondi, scricchiolii e spallacci per quattro serie di 12 ripetizioni.

Passaggio 5

Eseguire esercizi cardiovascolari da tre a cinque giorni alla settimana per bruciare i grassi. Fare jogging sul tapis roulant, andare in bicicletta, planare su una macchina ellittica o salire sullo Stairmaster per 30 minuti. Variare il tuo cardio ogni giorno per mantenere il tuo corpo indovinare e rispondere.

Suggerimenti

• Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di perdita di peso.