Come insegnare una lezione di aerobica

Per insegnare una lezione di aerobica, devi avere il perfetto equilibrio di abilità, energia ed entusiasmo per far proseguire i tuoi studenti lunghezza della classe. Mentre la certificazione appropriata può certamente aiutarti ad apprendere la porzione di abilità dell'equazione, scegliere la musica giusta, cogliere le tue mosse e mantenere alti i livelli di energia è una parte quasi inerente dell'istruire. Pianifica le lezioni con largo anticipo e dedica del tempo a esercitarti in modo da poter essere un insegnante di aerobica professionale, preparato ed efficace.

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Passaggio 1

Ottieni la certificazione per l'insegnamento dell'aerobica. Un lieve interesse ad aiutare gli altri a restare in forma non è sufficiente per insegnare a una classe. La certificazione tramite l'American Council on Exercise garantisce che hai seguito le lezioni, letto i materiali e superato gli esami necessari per condurre una lezione di aerobica in sicurezza. Diventando un Group Fitness Professional certificato ACE, puoi scegliere un tipo di aerobica di specialità, che sia danza, step aerobica, kick boxing o un'altra specialità.

Passaggio 2

Trova un luogo per la tua classe. I club di salute e le palestre di solito offrono lezioni di aerobica di gruppo e puoi informarti sul potenziale spazio nel programma. Puoi anche istruire privatamente, a casa tua o nelle case degli studenti, purché tu abbia abbastanza spazio per muoverti in sicurezza. Quando trovi una posizione, prendi nota delle dimensioni della stanza e della quantità di studenti che solitamente hai in modo da poter pianificare le tue routine di conseguenza.

Step 3

Pianifica la tua classe in base all'età e ai livelli di fitness di coloro che parteciperanno. Ad esempio, se una palestra ti ha assunto per insegnare l'aerobica agli anziani, ti consigliamo di pianificare una routine a basso impatto di quanto faresti per i ballerini. Può aiutare a scrivere le varie mosse che vuoi incorporare nella tua routine e pianificare il tuo tempo di conseguenza. Quando insegni la tua classe, tieni il tuo "cheat sheet" nelle vicinanze mentre passi a diversi esercizi.

Passaggio 4

Scarica musica allegra che corrisponde ai vari tratti e mosse che farai durante tutta la lezione. Il sito web di fitness Sheer Balance indica che le tue mosse devono corrispondere alla tua musica, il che potrebbe significare scaricare vari tipi di musica. Avrai bisogno di pezzi ad alta energia di 150 battiti al minuto o più per mosse energetiche più elevate, mentre i pezzi più lenti sono i migliori per tonificare e allungare i muscoli.

Passaggio 5

Mantieni ottimista ed entusiasta quando arriva il momento di insegnare alla tua classe. Gli istruttori di aerobica a volte possono avere un lavoro difficile. Urlererai musica ad alto volume e mantieni alta la tua energia mentre conduci gli altri a fare lo stesso. Esegui i tuoi esercizi con largo anticipo spiegando la mossa che dovrai provare per rendere la transizione a nuove mosse senza soluzione di continuità per una lezione più fluida, raccomanda il Vanderbilt University Student Recreation Center.Offri spunti motivazionali e segnali di sicurezza anche durante la lezione.

Passaggio 6

Chiedi un feedback dai tuoi studenti quando la lezione è finita. Anche se può danneggiare la tua autostima come istruttore per sentire che ti sei mosso troppo in fretta, non hai una buona idea o hai avuto bisogno di musica migliore, il feedback degli studenti è l'unico modo in cui saprai cosa migliorare in futuro.